CH 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

CH 新北市
ID 46854

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全馬 | 04:57:56 | 07:03/km | 第11馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	04:57:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

01:00'52" (+00'44")

10 km

(01:00'52")

00:33'53" (+06'54")

15 km

(01:33'51")

00:32'59" (+06'00")

01:15'59" (+15'51")

20 km

(02:16'51")

00:43'00" (+16'01")

25 km

(02:48'19")

00:31'28" (+04'29")

01:00'08"

30 km

(03:16'59")

00:28'40" (+01'41")

35 km

(03:56'09")

00:39'10" (+12'11")

01:13'53" (+13'45")

40 km

(04:30'52")

00:34'43" (+07'44")

Finish

(04:57:56)

日期: 2016-12-18 06:31 - 地點: 台北城 - 天氣: 不是12月了?? - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

新北市

照慣例，完賽咖啡，但今天是冰的...^^

David, Betty 和其他 5 人說推

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Joyce 烘焙完的甜點，我通常也很少自己吃欸，哈⋯

甜點當早午餐，似乎也不錯呀～
（噓⋯不會告訴別人～你要跑渣打馬啦）

你已經耳順了？那我便是隨心所欲囉～^^

2016-12-23 20:20 ·

1 個人推

CH 沒問題，我可以幫妳無限量試吃...XD

妳可能沒想到過，我的胃對甜點相當有一套喔! 想當初天母有家少有的蛋糕吃到飽，我可是可以去好幾次且都吃了兩位數蛋糕數量的強者...XD

妳看我知道蛋糕吃到飽，這樣年紀就毋庸置疑了...XD

2016-12-25 23:43 ·

1 個人推

雖然我賽前目標是 520,
不過今天做了蠢事犯了大錯，
我雖然穿了已經跑了約 700K 的鞋，
但換了個也採了幾百K的鞋墊，
不過它們兩個指揮挺組合今天是第一次，
於是我帶回了兩顆超大水泡與痛苦的跑馬經驗，
只能說....
還好今天不是我的目標賽事...
-_-

12月累積里程 : 268.44 km

PUMA FaaS 500V3 累積 : 818.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

旅人, CJL 和其他 32 人說推

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Ina 大師兄～能跑全馬在我心目中就是神了吔！不管！大師兄真的超棒的^^

2016-12-26 10:28 ·

2 個人推

CH 哈哈，謝謝 Ina , 這樣 MW 就超多神的了...
我還是旁邊站就好..^^

2016-12-27 15:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'31"	00:10'07"
3	05'40"	00:15'47"
4	05'41"	00:21'28"
5	05'31"	00:26'59"
6	06'03"	00:33'02"
7	05'29"	00:38'31"
8	06'09"	00:44'40"
9	09'03"	00:53'43"
10	07'09"	01:00'52"
11	05'46"	01:06'38"
12	09'25"	01:16'03"
13	05'31"	01:21'34"
14	06'05"	01:27'39"
15	06'12"	01:33'51"
16	07'31"	01:41'22"
17	10'03"	01:51'25"
18	11'10"	02:02'35"
19	06'25"	02:09'00"
20	07'51"	02:16'51"
21	06'05"	02:22'56"
22	08'17"	02:31'13"
23	05'58"	02:37'11"
24	05'30"	02:42'41"
25	05'38"	02:48'19"
26	05'36"	02:53'55"
27	05'37"	02:59'32"
28	05'54"	03:05'26"
29	05'48"	03:11'14"
30	05'45"	03:16'59"
31	05'46"	03:22'45"
32	05'38"	03:28'23"
33	06'25"	03:34'48"
34	12'16"	03:47'04"
35	09'05"	03:56'09"
36	05'52"	04:02'01"
37	06'57"	04:08'58"
38	07'49"	04:16'47"
39	07'33"	04:24'20"
40	06'32"	04:30'52"
41	05'46"	04:36'38"
42	06'35"	04:43'13"
43	08'31"	04:51'44"
44	01'46"	04:53'30"
44.9	04'42"	04:57'56"