帥哥憲 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

帥哥憲桃園
ID 78721

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全馬 | 03:28:55 | 04:57/km | 第7馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	03:28:55
總名次	349 / 5560
分組名次	125 / 1487
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44" (+00'22")

00:45'20" (+00'04")

10 km

(00:45'20")

00:22'36" (+00'14")

15 km

(01:07'42")

00:22'22"

00:45'16"

20 km

(01:30'36")

00:22'54" (+00'32")

25 km

(01:53'53")

00:23'17" (+00'55")

00:47'21" (+02'05")

30 km

(02:17'57")

00:24'04" (+01'42")

35 km

(02:43'52")

00:25'55" (+03'33")

00:55'28" (+10'12")

40 km

(03:13'25")

00:29'33" (+07'11")

Finish

(03:28:55)

日期: 2016-12-18 06:30 - 總爬升: 320 m - 卡路里: 2079 Cal - 總步數: 37896 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'34"

(04'34")

04'32" (+02'10")

1005 / 1005

187 / 117

2

04'26"

(09'00")

04'25" (+02'03")

1003 / 2008

187 / 120

3

04'30"

(13'30")

04'29" (+02'07")

1000 / 3009

187 / 118

4

04'36"

(18'06")

04'33" (+02'11")

1010 / 4019

186 / 117

5

04'38"

(22'44")

04'37" (+02'15")

1003 / 5023

186 / 115

展開計圈分析

6

04'27"

(27'11")

04'26" (+02'04")

1000 / 6023

186 / 120

7

04'33"

(31'44")

04'32" (+02'10")

1000 / 7024

186 / 117

8

04'30"

(36'14")

04'27" (+02'05")

1007 / 8032

186 / 119

9

04'36"

(40'50")

04'33" (+02'11")

1007 / 9039

186 / 117

10

04'33"

(45'23")

04'30" (+02'08")

1008 / 10048

186 / 118

11

04'31"

(49'54")

04'29" (+02'07")

1005 / 11054

186 / 119

12

04'30"

(54'24")

04'28" (+02'06")

1005 / 12060

185 / 120

13

04'29"

(58'53")

04'28" (+02'06")

1000 / 13060

186 / 119

14

04'30"

(01:03'23")

04'29" (+02'07")

1000 / 14061

186 / 119

15

04'22"

(01:07'45")

04'21" (+01'59")

1002 / 15064

185 / 123

16

04'43"

(01:12'28")

04'40" (+02'18")

1008 / 16072

186 / 114

17

04'30"

(01:16'58")

04'28" (+02'06")

1006 / 17079

188 / 118

18

04'35"

(01:21'33")

04'33" (+02'11")

1005 / 18084

184 / 119

19

04'35"

(01:26'08")

04'32" (+02'10")

1008 / 19093

185 / 118

20

04'31"

(01:30'39")

04'29" (+02'07")

1005 / 20098

185 / 119

21

04'42"

(01:35'21")

04'39" (+02'17")

1008 / 21107

183 / 116

22

04'38"

(01:39'59")

04'35" (+02'13")

1008 / 22115

185 / 117

23

04'42"

(01:44'41")

04'39" (+02'17")

1008 / 23124

181 / 118

24

04'37"

(01:49'18")

04'35" (+02'13")

1005 / 24129

185 / 117

25

04'38"

(01:53'56")

04'37" (+02'15")

1000 / 25129

185 / 116

26

04'50"

(01:58'46")

04'47" (+02'25")

1008 / 26138

182 / 114

27

04'38"

(02:03'24")

04'37" (+02'15")

1003 / 27141

186 / 116

28

04'45"

(02:08'09")

04'44" (+02'22")

1002 / 28143

185 / 113

29

04'47"

(02:12'56")

04'45" (+02'23")

1005 / 29148

185 / 113

30

05'07"

(02:18'03")

05'04" (+02'42")

1007 / 30156

171 / 114

31

05'02"

(02:23'05")

05'01" (+02'39")

1003 / 31159

176 / 112

32

05'03"

(02:28'08")

05'00" (+02'38")

1009 / 32169

183 / 108

33

05'28"

(02:33'36")

05'24" (+03'02")

1009 / 33179

165 / 111

34

05'09"

(02:38'45")

05'08" (+02'46")

1000 / 34179

182 / 106

35

05'16"

(02:44'01")

05'14" (+02'52")

1004 / 35184

182 / 104

36

05'34"

(02:49'35")

05'31" (+03'09")

1006 / 36190

171 / 105

37

05'35"

(02:55'10")

05'32" (+03'10")

1006 / 37196

177 / 101

38

06'32"

(03:01'42")

06'29" (+04'07")

1006 / 38203

154 / 99

39

05'46"

(03:07'28")

05'45" (+03'23")

1000 / 39204

180 / 96

40

06'06"

(03:13'34")

06'05" (+03'43")

1000 / 40204

179 / 91

41

08'21"

(03:21'55")

05'09" (+02'47")

1619 / 41824

182 / 106

42

02'23"

(03:24'18")

02'22"

1006 / 42831

165 / 255

賽後評分: 改路線很棒
給 4 星

12月累積里程 : 197.88 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

yao chang, 克萊兒和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

林教官恭喜高速完賽~

2016-12-19 22:23 ·

1 個人推

帥哥憲謝謝二位，開心

2016-12-21 14:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'26"	00:09'00"
3	04'30"	00:13'30"
4	04'33"	00:18'03"
5	04'41"	00:22'44"
6	04'27"	00:27'11"
7	04'33"	00:31'44"
8	04'27"	00:36'11"
9	04'36"	00:40'47"
10	04'33"	00:45'20"
11	04'31"	00:49'51"
12	04'30"	00:54'21"
13	04'32"	00:58'53"
14	04'27"	01:03'20"
15	04'22"	01:07'42"
16	04'42"	01:12'24"
17	04'30"	01:16'54"
18	04'35"	01:21'29"
19	04'35"	01:26'04"
20	04'32"	01:30'36"
21	04'42"	01:35'18"
22	04'35"	01:39'53"
23	04'41"	01:44'34"
24	04'37"	01:49'11"
25	04'42"	01:53'53"
26	04'47"	01:58'40"
27	04'38"	02:03'18"
28	04'45"	02:08'03"
29	04'47"	02:12'50"
30	05'07"	02:17'57"
31	05'02"	02:22'59"
32	05'00"	02:27'59"
33	05'28"	02:33'27"
34	05'09"	02:38'36"
35	05'16"	02:43'52"
36	05'34"	02:49'26"
37	05'35"	02:55'01"
38	06'28"	03:01'29"
39	05'49"	03:07'18"
40	06'07"	03:13'25"
41	08'30"	03:21'55"
42	02'14"	03:24'09"
42.8	05'58"	03:28'55"

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