Chingying 2013/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chingying 台中
ID 9972

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11.1 km | 00:56:31 | 05:04/km

日期: 2013-09-28 05:35 - 平均心率: 55 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 05'31" / 05'21" / 04'59" / 04'51" / 05'35" / 04'50" / 04'49" / 05'18" / 05'08" / 04'40" / 04'46" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 63.42 km

Brooks Pure Drift 累積 : 692.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

paulawanda, 廖文河和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'21"	00:10'52"
3	04'59"	00:15'51"
4	04'51"	00:20'42"
5	05'35"	00:26'17"
6	04'50"	00:31'07"
7	04'49"	00:35'56"
8	05'18"	00:41'14"
9	05'08"	00:46'22"
10	04'40"	00:51'02"
11	04'46"	00:55'48"
11.1	05'05"	00:56'31"

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成績 : 03:46:01

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