黃守謙 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃守謙屏東
ID 24962

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9.5 km | 01:18:45 | 08:17/km

2016古坑咖啡馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:18:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

官方證書

黃守謙

日期: 2016-12-18 07:10 - 總爬升: 230 m - 地點: 劍湖山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'40")

06'14"

1000 / 2000

3

06'51"

(19'32")

06'51" (+00'37")

1000 / 3000

4

10'30"

(30'02")

10'30" (+04'16")

1000 / 4000

5

08'55"

(38'57")

08'55" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 劍湖山原來也是場硬仗啊!!! 好在陪跑的夥伴都能順利完賽!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.31 km

Mizuno U1GD152062 累積 : 1234.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Daisy, 黃宏仲和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'14"	00:12'40"
3	06'52"	00:19'32"
4	10'30"	00:30'02"
5	08'55"	00:38'57"
6	07'14"	00:46'11"
7	08'01"	00:54'12"
8	07'25"	01:01'37"
9	09'44"	01:11'21"
9.8	08'15"	01:18'12"

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