2016.12.20 70KM LSD
原本今天就有打算來一趟50公里起跳的長距離LSD，不過在出門前看到外頭的豔陽高照一度讓我萌生退意，但健人終究還是腳勤，換好裝備準備好補給之後還是一樣瀟灑地開始今天的行程，在起跑沒多久心裡面就盤算著今天到底要跑到哪裡？要跑一直天鵝嗎？其實心裡面一直有股很強的慾望想要直接殺上陽明山，順著河濱公園走到圓山捷運站35Ｋ然後上承德橋接中山北路、中正路這段大約5~6Ｋ然後開始7公里的仰德大道爬坡到山仔后之後再回母校華岡藝校拍照打卡就可以下山準備坐捷運回家也差不多60Ｋ上下的距離，我一直都是這麼想的。
剛起跑的時候整個都很順，除了熱了一點之外狀況都還不錯，沿途一直在想應該開始幫粉絲團規劃陪跑陪練的活動了，就這麼分了心的東想西想不知不覺也跑了6~7Ｋ的距離，經過公館河濱公園沒多久突然見到好多台腳踏車車隊從我旁邊陸續經過，靠！我想上百台有喔，看起來是捷安特旅行社的CASE，只是不知道是什麼單位而已，突然看到這麼大的陣仗確實有點嚇到，沒關係，只要不要干擾到我跑步就好，就這麼一公里一公里的攻城掠地哪怕豔陽無情的肆虐在我的肌膚上慢慢的也讓我跑到大稻埕碼頭，但是最後這2公里確實開始有點累的感覺。
到了大稻埕之後又看見先前的車隊在這邊集結，噢，原來是大陸的學生來台灣的單車行程，目測大約就120人上下了，可怕的一團，到了大稻埕當然要去堤外的跨越捷安特單車精品拜訪稍微寒暄一下，然後在這邊又做了水分的補充短暫停留之後還不忘邀阿全跟江江拍張照片後繼續我接下來的行程。
離開大稻埕之後不打算在市區抄近路上陽明山而是選擇繼續往圓山的方向跑，這也是之前環大台北70Ｋ的路線多少有點印象，剛休息過後的好狀況果然不敵毒辣的陽光照射，跑不到4公里整個速度就開始狂掉，但我也不急反正是LSD慢慢的跑把這趟跑完就是了，離開延平河濱後過了快樂休息站後的這段路剛好碰到最熱的正中午時段，日正當中果然才是漫長煎熬的開始。越接近中午氣溫越是不斷的攀升，平均29°C最高飆到35°C這對我來說確實多少有點影響，跑到有點頭昏已經不是放慢速度可以處理的，開始沿路尋找水源洗把臉擦拭一下身體讓身體降溫，堅持到圓山站之後就可以來個大休息回老家來一碗美味的滷肉飯。
其實我也記不起來在圓山站休息多久的時間，只記得再回到河濱的時候為了想要累積跑量就打消了上陽明山的念頭，也因為南港段的路線不熟放棄了跑一隻天鵝的機會，當決定沿途折返的時候就已經預期得到接下來的這35公里肯定不會太好過，畢竟可以遮蔭的地方不多更何況自己的身體也沒有因為休息過後得到立即的恢復，即使想跑快一點還是力不從心，什麼叫心有餘而力不足，今天這趟回程就是最好的例子。
因為溫度太高所以體力也消耗得很快不得不趕緊調整休息點的規劃從36Ｋ離開圓山站後就設定45Ｋ台北海洋技術學院要休息沖沖水接著就是53Ｋ大稻埕也得吃點東西再灑點水降溫，回到大稻埕的時候其實自己也因為腳的狀況不太好而有點掙扎是不是就跑到53Ｋ就好，後來想試試看休息過後右腳膝蓋跟左腳腳踝的狀況是不是有好轉，可以的話就繼續往下跑完最後的17Ｋ，當然啦最後還是選擇繼續往下跑囉。
因為回程的這段路自己還算熟悉所以跑起來稍微比較放心一些雖然速度越來越慢，還好太陽4:30左右開始打下班卡所以可以再撐一下，回到公館河濱公園前差不多都快跑到七分速了看我有多崩潰ㄚ，轉進台北影視音教育機構時突然發現好久不見的研究所小藍鯨學姊，她正和小野校長還有學生們正在進行拍攝，很開心學生們都還記得我，跟大夥稍微寒暄一陣之後繼續我接下來的行程，精神戰力突然滿檔所以跑起來的元氣也稍有提升，只是這好狀況來的快去得也快，才跑不到1Ｋ又像洩了氣的氣球一樣跑起來有氣無力的......藍瘦啊，還好這時候看見蔡家大哥宗明兄遠遠地跑過來，我立馬拜託他陪我跑一段，真的，這個時候有人可以陪跑是多幸福的一件事，當然也不好意思麻煩人家跟我跑太遠，最後的2.5Ｋ北新橋回寶橋這段路我就獨自完成吧，感謝宗明兄陪跑，可以我已經跑到意志力渙散都忘了跟他拍張照再道別，SORRY囉。
好漫長的2.5Ｋ，全程都是河濱又沒有山路怎麼這70Ｋ跑起來怎麼會那麼辛苦，這距離不到橫台賽的一半ㄟ.......怎麼辦，橫台賽光靠意志力真的是不行ㄚ，還是要趕快進行調整才行。

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感謝
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