林瑞銘 2013/10/08 訓練日誌

林瑞銘桃園
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林瑞銘

11.2 km | 00:57:59 | 05:09/km

日期: 2013-10-08 19:50 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 04'54" / 05'17" / 05'00" / 05'13" / 04'56" / 05'31" / 05'19" / 05'34" / 05'14" / 04'53" / 05'01" / 04'46" /

10月累積里程 : 127.89 km

ASICS Nimbus 14 累積 : 1240.3 km

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阿佳, ricky tseng 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'17"	00:10'11"
3	05'00"	00:15'11"
4	05'13"	00:20'24"
5	04'56"	00:25'20"
6	05'31"	00:30'51"
7	05'19"	00:36'10"
8	05'34"	00:41'44"
9	05'14"	00:46'58"
10	04'53"	00:51'51"
11	05'01"	00:56'52"
11.2	04'46"	00:57'59"

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"