IKUNG 2013/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

IKUNG 台南
ID 5473

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12 H | 73.5 km | 09:47/km | 第28馬

2013高雄12小時超級馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-05
成績	73.51 km
總名次	- / -
分組名次	18 / -
平均速度	09:47/km

官方證書

IKUNG

日期: 2013-10-05 17:55 - 總爬升: 1020 m - 地點: 世運主場館 - 天氣: 夜間涼爽、風大 - 平均心率: 122 - 卡路里: 4367 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09:01'54"

(09:01'54")

07'44" (+02'48")

70009 / 70009

2

03'30"

(09:05'24")

08'17" (+03'21")

421 / 70431

3

02'51"

(09:08'15")

06'59" (+02'03")

407 / 70839

4

02'25"

(09:10'40")

07'27" (+02'31")

323 / 71162

5

02'32"

(09:13'12")

04'56"

513 / 71676

展開計圈分析

台南

IKUNG

·

台南

IKUNG

·

台南

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·

台南

IKUNG

·

誤差很大…
73.512K

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.10 km

功夫鞋累積 : 13785.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

俊偉, 籃振平和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'17"	00:10'33"
3	05'26"	00:15'59"
4	05'31"	00:21'30"
5	05'14"	00:26'44"
6	05'26"	00:32'10"
7	05'43"	00:37'53"
8	05'42"	00:43'35"
9	04'46"	00:48'21"
10	05'27"	00:53'48"
11	05'33"	00:59'21"
12	05'35"	01:04'56"
13	05'55"	01:10'51"
14	05'31"	01:16'22"
15	05'15"	01:21'37"
16	05'20"	01:26'57"
17	06'23"	01:33'20"
18	04'39"	01:37'59"
19	05'02"	01:43'01"
20	05'04"	01:48'05"
21	07'05"	01:55'10"
22	05'12"	02:00'22"
23	05'59"	02:06'21"
24	05'28"	02:11'49"
25	06'13"	02:18'02"
26	05'41"	02:23'43"
27	06'20"	02:30'03"
28	05'50"	02:35'53"
29	06'25"	02:42'18"
30	05'53"	02:48'11"
31	06'12"	02:54'23"
32	05'53"	03:00'16"
33	06'45"	03:07'01"
34	05'59"	03:13'00"
35	06'30"	03:19'30"
36	05'43"	03:25'13"
37	07'34"	03:32'47"
38	06'19"	03:39'06"
39	08'06"	03:47'12"
40	06'11"	03:53'23"
41	06'48"	04:00'11"
42	37'18"	04:37'29"
43	06'44"	04:44'13"
44	07'03"	04:51'16"
45	07'20"	04:58'36"
46	08'38"	05:07'14"
47	06'55"	05:14'09"
48	09'02"	05:23'11"
49	07'15"	05:30'26"
50	12'11"	05:42'37"
51	06'31"	05:49'08"
52	06'45"	05:55'53"
53	06'34"	06:02'27"
54	24'09"	06:26'36"
55	06'56"	06:33'32"
56	06'30"	06:40'02"
57	07'47"	06:47'49"
58	07'00"	06:54'49"
59	07'13"	07:02'02"
60	09'24"	07:11'26"
61	07'05"	07:18'31"
62	09'26"	07:27'57"
63	08'01"	07:35'58"
64	07'33"	07:43'31"
65	15'59"	07:59'30"
66	07'52"	08:07'22"
67	34'12"	08:41'34"
68	05'48"	08:47'22"
69	06'23"	08:53'45"
70	06'46"	09:00'31"
71	08'48"	09:09'19"
72	07'46"	09:17'05"
73	07'29"	09:24'34"
74	09'24"	09:33'58"
75	08'21"	09:42'19"
76	07'59"	09:50'18"
77	22'43"	10:13'01"
78	18'49"	10:31'50"
79	11'56"	10:43'46"
79.8	41'02"	11:17'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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