李崧豪 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

李崧豪彰化
ID 238792

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半馬 | 01:41:41 | 04:49/km | 第10半馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:41:41
總名次	62 / 2308
分組名次	18 / 493
平均速度	04:49/km

官方證書

李崧豪

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:24'29" (+00'22")

15 km

(01:13'19")

00:24'43" (+00'36")

00:49'22" (+00'46")

20 km

(01:37'58")

00:24'39" (+00'32")

Finish

(01:41:41)

日期: 2016-12-25 06:59 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'34")

04'50" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'34")

05'00" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'34"

(19'09")

04'34"

1000 / 4000

5

04'57"

(24'07")

04'57" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李崧豪

·

賽前宣言: 去年跑健康組，今年加碼...半支就好，第十半馬，目標先求平安完賽，中講跑步成績、後寫個人pb

賽後評分: 感謝志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.71 km

廠牌型號累積 : 21374.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

如意, 辛蒂和其他 27 人說推

·

觀看另 13 則留言

briant2266 恭喜超快速完賽

2016-12-26 13:44 ·

1 個人推

陳盈如人才下午安^^
恭喜完賽～

2016-12-26 17:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'51"	00:09'34"
3	05'01"	00:14'35"
4	04'35"	00:19'10"
5	04'57"	00:24'07"
6	04'58"	00:29'05"
7	04'50"	00:33'55"
8	04'54"	00:38'49"
9	05'00"	00:43'49"
10	04'47"	00:48'36"
11	04'56"	00:53'32"
12	05'05"	00:58'37"
13	05'06"	01:03'43"
14	04'42"	01:08'25"
15	04'54"	01:13'19"
16	05'10"	01:18'29"
17	04'56"	01:23'25"
18	05'12"	01:28'37"
19	04'43"	01:33'20"
20	04'38"	01:37'58"
20.9	04'14"	01:41'39"

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