Yu-Fang Huang 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Fang Huang 高雄
ID 239805

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23.0 km | 01:52:43 | 04:54/km | 第6半馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:52:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:45'06"

10 km

(00:45'06")

00:22'59" (+00'52")

15 km

(01:10'03")

00:24'57" (+02'50")

00:51'19" (+06'13")

20 km

(01:36'25")

00:26'22" (+04'15")

Finish

(01:52:43)

日期: 2016-12-25 07:00 - 地點: 屏東萬丹鄉 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'18")

04'13" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'36")

04'17" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'10")

04'33" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'52"

(22'02")

04'52" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Yu-Fang Huang

·

105年關門馬…故鄉馬…萬丹紅豆盃

賽後評分: 希望明年還有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.98 km

NIKE fitsole 累積 : 648.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Leon , ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'14"	00:08'23"
3	04'18"	00:12'41"
4	04'34"	00:17'15"
5	04'52"	00:22'07"
6	04'30"	00:26'37"
7	04'37"	00:31'14"
8	04'37"	00:35'51"
9	04'34"	00:40'25"
10	04'41"	00:45'06"
11	04'44"	00:49'50"
12	04'49"	00:54'39"
13	04'59"	00:59'38"
14	05'17"	01:04'55"
15	05'08"	01:10'03"
16	05'25"	01:15'28"
17	04'59"	01:20'27"
18	05'05"	01:25'32"
19	05'16"	01:30'48"
20	05'37"	01:36'25"
21	05'23"	01:41'48"
22	05'39"	01:47'27"
23	04'57"	01:52'24"
23.2	04'29"	01:53'26"

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