張倫 2016/12/25 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

恭喜完成了第 130 馬

全馬 | 05:08:32 | 07:18/km | 第130馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	05:08:32
總名次	1145 / 2555
分組名次	233 / 575
平均速度	07:18/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

01:02'27"

10 km

(01:02'27")

00:32'35" (+02'43")

15 km

(01:33'34")

00:31'07" (+01'15")

01:02'38" (+00'11")

20 km

(02:05'05")

00:31'31" (+01'39")

25 km

(02:42'34")

00:37'29" (+07'37")

01:15'51" (+13'24")

30 km

(03:20'56")

00:38'22" (+08'30")

35 km

(04:02'46")

00:41'50" (+11'58")

01:24'55" (+22'28")

40 km

(04:45'51")

00:43'05" (+13'13")

Finish

(05:08:32)

日期: 2016-12-25 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 6590 Cal - 總步數: 48125 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 134

賽後評分: 離屏東老家好近，明年一定再來！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.78 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1337.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

yulin, 杜金龍和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'20"	00:11'06"
3	05'41"	00:16'47"
4	07'02"	00:23'49"
5	06'03"	00:29'52"
6	05'56"	00:35'48"
7	06'50"	00:42'38"
8	05'43"	00:48'21"
9	07'26"	00:55'47"
10	06'40"	01:02'27"
11	05'51"	01:08'18"
12	06'07"	01:14'25"
13	06'04"	01:20'29"
14	06'07"	01:26'36"
15	06'58"	01:33'34"
16	05'37"	01:39'11"
17	05'57"	01:45'08"
18	05'59"	01:51'07"
19	07'32"	01:58'39"
20	06'26"	02:05'05"
21	06'36"	02:11'41"
22	08'10"	02:19'51"
23	06'31"	02:26'22"
24	08'33"	02:34'55"
25	07'39"	02:42'34"
26	06'35"	02:49'09"
27	08'36"	02:57'45"
28	07'08"	03:04'53"
29	08'44"	03:13'37"
30	07'19"	03:20'56"
31	07'16"	03:28'12"
32	10'56"	03:39'08"
33	06'39"	03:45'47"
34	09'39"	03:55'26"
35	07'20"	04:02'46"
36	09'00"	04:11'46"
37	09'45"	04:21'31"
38	07'46"	04:29'17"
39	07'24"	04:36'41"
40	09'10"	04:45'51"
41	09'42"	04:55'33"
42	08'39"	05:04'12"
42.6	07'26"	05:08'49"