Jia Ci 2016/12/25 訓練日誌

Jia Ci 屏東
ID 259341

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Jia Ci

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:55:22 | 07:37/km | 第1半馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:55:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30"

01:08'03"

10 km

(01:08'03")

00:34'33" (+01'03")

15 km

(01:44'32")

00:36'29" (+02'59")

01:17'10" (+09'07")

20 km

(02:25'13")

00:40'41" (+07'11")

Finish

(02:55:22)

日期: 2016-12-25 07:00 - 卡路里: 1165 Cal - 總步數: 29858 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'35"

(07'35")

07'33" (+01'13")

1004 / 1004

171 / 77

06'23"

(13'58")

06'21" (+00'01")

1003 / 2008

184 / 85

06'28"

(20'26")

06'24" (+00'04")

1008 / 3016

183 / 84

06'45"

(27'11")

06'44" (+00'24")

1000 / 4017

171 / 86

06'25"

(33'36")

06'23" (+00'03")

1003 / 5020

183 / 85

展開計圈分析

第一次初超半馬順利完賽~
其中有幾個補給站真的滿不錯的，還有紅豆冰、紅豆餅、紅豆香腸等可以吃😋，(感覺一路上吃吃喝喝就對了😂)

但很可惜沒有初半馬的獎盃可以留紀念，但沒關係，下次還有機會的！！

#萬丹馬23K順利完賽
#感謝身邊鼓勵我的人
#未來一樣持續跑
#目標ing

賽前宣言: 第一次的初超半馬!!

12月累積里程 : 84.32 km

asics 型號累積 : 314.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

何清欣, 鐘和其他 18 人說推

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邱森賢完賽愉快

2016-12-25 19:31 ·

1 個人推

黃三厲害唷

2016-12-25 22:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'23"	00:13'58"
3	06'24"	00:20'22"
4	06'46"	00:27'08"
5	06'22"	00:33'30"
6	06'23"	00:39'53"
7	06'53"	00:46'46"
8	06'57"	00:53'43"
9	07'20"	01:01'03"
10	07'00"	01:08'03"
11	06'52"	01:14'55"
12	07'18"	01:22'13"
13	07'01"	01:29'14"
14	07'31"	01:36'45"
15	07'47"	01:44'32"
16	07'21"	01:51'53"
17	07'55"	01:59'48"
18	08'33"	02:08'21"
19	08'27"	02:16'48"
20	08'25"	02:25'13"
21	08'05"	02:33'18"
22	08'33"	02:41'51"
23	08'14"	02:50'05"
23.5	09'53"	02:55'22"