Kenny Lai 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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半馬 | 02:06:43 | 06:00/km | 第14半馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:06:43
總名次	768 / 3290
分組名次	210 / 693
平均速度	06:00/km

官方證書

Kenny Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45"

00:57'49"

10 km

(00:57'49")

00:29'04" (+00'19")

15 km

(01:27'42")

00:29'53" (+01'08")

01:02'15" (+04'26")

20 km

(02:00'04")

00:32'22" (+03'37")

Finish

(02:06:43)

日期: 2016-12-25 06:10 - 地點: 北港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'25")

05'33"

1000 / 2000

3

05'43"

(17'08")

05'43" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'56")

05'48" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'45")

05'48" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kenny Lai

·

再破半馬PB!

賽後評分: 完賽獎牌如果用掛的會更棒!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.10 km

MIZUNO 皇速累積 : 500.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘色的天空, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'34"	00:11'25"
3	05'43"	00:17'08"
4	05'48"	00:22'56"
5	05'49"	00:28'45"
6	05'51"	00:34'36"
7	05'59"	00:40'35"
8	05'44"	00:46'19"
9	05'40"	00:51'59"
10	05'50"	00:57'49"
11	05'50"	01:03'39"
12	05'50"	01:09'29"
13	05'54"	01:15'23"
14	06'06"	01:21'29"
15	06'13"	01:27'42"
16	06'28"	01:34'10"
17	06'11"	01:40'21"
18	06'44"	01:47'05"
19	06'21"	01:53'26"
20	06'38"	02:00'04"
21	06'06"	02:06'10"
21.1	05'07"	02:06'47"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km