裕庭 2016/12/25 訓練日誌

裕庭彰化
ID 111517

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裕庭

恭喜破PB

全馬 | 03:58:32 | 05:39/km | 第5馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	03:58:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50" (+01'48")

00:56'23" (+01'36")

10 km

(00:56'23")

00:27'33" (+00'31")

15 km

(01:24'25")

00:28'02" (+01'00")

00:55'31" (+00'44")

20 km

(01:51'54")

00:27'29" (+00'27")

25 km

(02:19'39")

00:27'45" (+00'43")

00:54'47"

30 km

(02:46'41")

00:27'02"

35 km

(03:15'32")

00:28'51" (+01'49")

00:59'49" (+05'02")

40 km

(03:46'30")

00:30'58" (+03'56")

Finish

(03:58:32)

日期: 2016-12-25 05:59 - 總爬升: 463 m - 地點: 北港 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'50")

1000 / 1000

05'39"

(11'43")

05'39" (+00'26")

1000 / 2000

05'34"

(17'18")

05'34" (+00'21")

1000 / 3000

05'45"

(23'04")

05'45" (+00'32")

1000 / 4000

05'45"

(28'49")

05'45" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

依照慣例!

跑完忘記停表

7.5k左腳腿開始緊

只好脫離原本計畫降速跑

到35k 還是爆了

為了守住4小時後面的補給站直接放棄

慢慢跑~~~

賽後評分: 高速賽道! 補給尚可無風景!
給 4 星

12月累積里程 : 137.62 km

ASICS 虎走累積 : 985.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

JOJO, SF.H 和其他 6 人說推

留言

謝承融恭喜破PB，配速員越來越厲害，下個目標330了

2016-12-26 16:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'40"	00:11'44"
3	05'34"	00:17'18"
4	05'46"	00:23'04"
5	05'46"	00:28'50"
6	05'30"	00:34'20"
7	05'27"	00:39'47"
8	05'35"	00:45'22"
9	05'30"	00:50'52"
10	05'31"	00:56'23"
11	05'26"	01:01'49"
12	05'49"	01:07'38"
13	05'26"	01:13'04"
14	05'36"	01:18'40"
15	05'45"	01:24'25"
16	05'31"	01:29'56"
17	05'30"	01:35'26"
18	05'26"	01:40'52"
19	05'38"	01:46'30"
20	05'24"	01:51'54"
21	05'29"	01:57'23"
22	05'36"	02:02'59"
23	05'31"	02:08'30"
24	05'45"	02:14'15"
25	05'24"	02:19'39"
26	05'39"	02:25'18"
27	05'13"	02:30'31"
28	05'13"	02:35'44"
29	05'29"	02:41'13"
30	05'28"	02:46'41"
31	05'56"	02:52'37"
32	05'35"	02:58'12"
33	05'57"	03:04'09"
34	05'41"	03:09'50"
35	05'42"	03:15'32"
36	06'35"	03:22'07"
37	06'08"	03:28'15"
38	06'01"	03:34'16"
39	06'16"	03:40'32"
40	05'58"	03:46'30"
41	05'47"	03:52'17"
42	05'27"	03:57'44"
43	15'04"	04:12'48"
44	15'24"	04:28'12"
44.1	05'01"	04:28'29"