樺 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
ID 13922

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樺

全馬 | 03:33:12 | 05:03/km | 第25馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	03:33:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

官方證書

樺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00" (+01'31")

00:48'29"

10 km

(00:48'29")

00:23'29"

15 km

(01:12'33")

00:24'04" (+00'35")

00:51'27" (+02'58")

20 km

(01:39'56")

00:27'23" (+03'54")

25 km

(02:04'47")

00:24'51" (+01'22")

00:49'55" (+01'26")

30 km

(02:29'51")

00:25'04" (+01'35")

35 km

(02:55'11")

00:25'20" (+01'51")

00:53'44" (+05'15")

40 km

(03:23'35")

00:28'24" (+04'55")

Finish

(03:33:12)

日期: 2016-12-25 06:59 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2254 Cal - 總步數: 29202 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 144 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'28"

(06'28")

06'27" (+02'02")

1001 / 1001

128 / 120

04'42"

(11'10")

04'40" (+00'15")

1005 / 2006

154 / 138

04'50"

(16'00")

04'47" (+00'22")

1007 / 3014

157 / 132

04'29"

(20'29")

04'26" (+00'01")

1008 / 4022

136 / 164

04'43"

(25'12")

04'40" (+00'15")

1007 / 5029

138 / 153

展開計圈分析

04'47"

(29'59")

04'43" (+00'18")

1010 / 6040

146 / 144

04'38"

(34'37")

04'36" (+00'11")

1006 / 7047

140 / 155

04'40"

(39'17")

04'37" (+00'12")

1007 / 8054

137 / 156

04'44"

(44'01")

04'40" (+00'15")

1010 / 9065

155 / 137

04'40"

(48'41")

04'38" (+00'13")

1005 / 10070

159 / 135

04'51"

(53'32")

04'49" (+00'24")

1003 / 11074

162 / 127

05'00"

(58'32")

04'57" (+00'32")

1008 / 12082

155 / 129

04'45"

(01:03'17")

04'42" (+00'17")

1009 / 13092

155 / 137

04'40"

(01:07'57")

04'37" (+00'12")

1007 / 14100

144 / 149

04'51"

(01:12'48")

04'47" (+00'22")

1011 / 15111

148 / 140

05'02"

(01:17'50")

04'59" (+00'34")

1009 / 16120

151 / 131

04'51"

(01:22'41")

04'50" (+00'25")

1001 / 17122

155 / 132

05'18"

(01:27'59")

05'16" (+00'51")

1004 / 18126

138 / 136

06'11"

(01:34'10")

06'10" (+01'45")

1001 / 19128

166 / 97

06'11"

(01:40'21")

06'09" (+01'44")

1004 / 20133

166 / 97

05'41"

(01:46'02")

05'39" (+01'14")

1005 / 21139

137 / 128

05'22"

(01:51'24")

05'19" (+00'54")

1006 / 22146

156 / 119

04'39"

(01:56'03")

04'38" (+00'13")

1002 / 23148

115 / 187

04'27"

(02:00'30")

04'25"

1007 / 24156

114 / 197

04'32"

(02:05'02")

04'31" (+00'06")

1003 / 25159

121 / 182

05'05"

(02:10'07")

05'02" (+00'37")

1009 / 26169

121 / 163

04'50"

(02:14'57")

04'48" (+00'23")

1005 / 27174

136 / 152

04'59"

(02:19'56")

04'58" (+00'33")

1002 / 28177

135 / 148

04'45"

(02:24'41")

04'43" (+00'18")

1005 / 29182

144 / 146

05'35"

(02:30'16")

05'32" (+01'07")

1006 / 30189

124 / 145

04'57"

(02:35'13")

04'55" (+00'30")

1004 / 31194

137 / 147

05'00"

(02:40'13")

04'57" (+00'32")

1007 / 32202

121 / 165

05'01"

(02:45'14")

04'58" (+00'33")

1007 / 33209

135 / 147

05'02"

(02:50'16")

04'59" (+00'34")

1009 / 34218

123 / 162

05'19"

(02:55'35")

05'16" (+00'51")

1008 / 35227

119 / 159

05'32"

(03:01'07")

05'31" (+01'06")

1001 / 36228

127 / 141

06'10"

(03:07'17")

06'09" (+01'44")

1000 / 37228

108 / 150

06'27"

(03:13'44")

06'25" (+02'00")

1003 / 38232

104 / 148

05'05"

(03:18'49")

05'03" (+00'38")

1004 / 39236

126 / 156

05'09"

(03:23'58")

05'06" (+00'41")

1007 / 40244

106 / 183

04'44"

(03:28'42")

04'42" (+00'17")

1005 / 41249

115 / 184

04'38"

(03:33'20")

04'37" (+00'12")

1000 / 42250

105 / 204

南投

樺

拿總排的獎盃來拍拍！發現超級大的獎盃啊!!

薛武忠說推

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南投

樺

薛武忠說推

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南投

樺

薛武忠說推

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賽後評分: 補給內容一般般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.25 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 10號累積 : 756.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡忠錦, yahui 和其他 57 人說推

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觀看另 6 則留言

陳弘晉太變態了

2016-12-27 12:21 ·

1 個人推

張同心恭喜高速完賽！

2016-12-28 13:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	04'39"	00:11'08"
3	04'41"	00:15'49"
4	04'28"	00:20'17"
5	04'43"	00:25'00"
6	04'44"	00:29'44"
7	04'38"	00:34'22"
8	04'40"	00:39'02"
9	04'44"	00:43'46"
10	04'43"	00:48'29"
11	04'48"	00:53'17"
12	04'57"	00:58'14"
13	04'48"	01:03'02"
14	04'40"	01:07'42"
15	04'51"	01:12'33"
16	05'02"	01:17'35"
17	04'51"	01:22'26"
18	05'14"	01:27'40"
19	06'08"	01:33'48"
20	06'08"	01:39'56"
21	05'45"	01:45'41"
22	05'25"	01:51'06"
23	04'43"	01:55'49"
24	04'23"	02:00'12"
25	04'35"	02:04'47"
26	05'02"	02:09'49"
27	04'50"	02:14'39"
28	04'59"	02:19'38"
29	04'45"	02:24'23"
30	05'28"	02:29'51"
31	05'04"	02:34'55"
32	04'57"	02:39'52"
33	05'01"	02:44'53"
34	05'02"	02:49'55"
35	05'16"	02:55'11"
36	05'31"	03:00'42"
37	06'13"	03:06'55"
38	06'23"	03:13'18"
39	05'08"	03:18'26"
40	05'09"	03:23'35"
41	04'44"	03:28'19"
42	04'41"	03:33'00"
42.2	05'50"	03:34'15"