Kiki Chen 2016/12/25 訓練日誌

Kiki Chen 南投
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Kiki Chen

半馬 | 02:08:03 | 06:04/km | 第3半馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:08:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

00:57'42"

10 km

(00:57'42")

00:29'38" (+01'34")

15 km

(01:30'25")

00:32'43" (+04'39")

01:04'18" (+06'36")

20 km

(02:02'00")

00:31'35" (+03'31")

Finish

(02:08:03)

日期: 2016-12-25 06:59 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 836 Cal - 總步數: 22610 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'19"

(05'19")

05'17"

1005 / 1005

183 / 103

05'36"

(10'55")

05'34" (+00'17")

1003 / 2009

184 / 97

05'58"

(16'53")

05'57" (+00'40")

1002 / 3012

179 / 93

05'25"

(22'18")

05'22" (+00'05")

1008 / 4021

183 / 101

05'52"

(28'10")

05'50" (+00'33")

1003 / 5025

174 / 98

展開計圈分析

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Kiki Chen

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7點起跑真的好晚吖
這場馬真的緩上坡好多
全程一直在催眠自己“不累往前跑就對了”在加上某人的期望所以連步兵都不敢,最後真的上分六還破個人pb
真的只要有練就沒什麼不可能的

還有不知道5km後
我的心率不見了好久

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.12 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

三木, Ching 和其他 21 人說推

留言

葉竹山以真正實力上凸台，符全民期待眾望所歸，大家以妳為榮啊…將來馬場任妳驫囉！

2016-12-26 08:55 ·

1 個人推

Kiki Chen 謝謝葉大哥

2016-12-26 14:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'35"	00:10'52"
3	05'56"	00:16'48"
4	05'24"	00:22'12"
5	05'52"	00:28'04"
6	05'54"	00:33'58"
7	05'40"	00:39'38"
8	05'58"	00:45'36"
9	06'12"	00:51'48"
10	05'54"	00:57'42"
11	06'36"	01:04'18"
12	06'28"	01:10'46"
13	06'30"	01:17'16"
14	06'48"	01:24'04"
15	06'21"	01:30'25"
16	06'58"	01:37'23"
17	06'05"	01:43'28"
18	06'27"	01:49'55"
19	06'25"	01:56'20"
20	05'40"	02:02'00"
21	05'31"	02:07'31"
21.1	10'06"	02:08'03"