超正直 2016/12/25 訓練日誌

超正直宜蘭
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超正直

23.0 km | 01:42:02 | 04:26/km | 第7半馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:42:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'56")

00:20'56"

00:42'23"

10 km

(00:42'23")

00:21'27" (+00'31")

15 km

(01:04'00")

00:21'37" (+00'41")

00:43'36" (+01'13")

20 km

(01:25'59")

00:21'59" (+01'03")

Finish

(01:42:02)

日期: 2016-12-25 06:59 - 地點: 屏東萬丹 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 1937 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

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這次的紅豆馬辦的真的不錯耶~~
主辦單位的用心.萬丹鄉親們的熱情
讓這次的比賽充滿著濃濃的人情味!!!
很棒的一場賽事^^ 好好的推薦給大家!!!
這次原先自以為調整的還不錯...
但賽前的體能狀況有點疲倦... (前一晚約只睡了2h... Orz)
和先前練習的感覺有點小落差=.=
心想這次還是採取穩穩配速完賽就好..
果然到了後半段,真的覺得情況不對~~
只好切換成偷懶模式~ 不要硬逼自己催速~
以免造成運動傷害~~
後來的成績果然不如賽前設定的目標...
但能夠無傷完賽.享受到滿滿的鄉親朋友們的加油
我想也是這次紅豆馬這大的收穫囉!!! 哈哈~~
最後成績總排22, 分排9
2016未完成的目槱
就由2017來接棒,繼續加油囉^^
好好的享受跑步帶來的快樂~~ OH YA!!!

賽前宣言: 今年的最後一場比賽,加油加油~~~

賽後評分: 這次的紅豆馬辦的真的不錯耶~~ 主辦單位的用心.萬丹鄉親們的熱情讓這次的比賽充滿著濃濃的人情味!!! 很棒的一場賽事^^ 好好的推薦給大家!!!
給 5 星

12月累積里程 : 270.17 km

Mizuno WAVE HITOGAMI 2 J1GA158050 累積 : 788.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

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觀看另 7 則留言

超正直謝謝大家的鼓勵與稱讚~~
因有你們的加油,讓我更有動力去努力突破自我^^

2016-12-28 19:17 ·

陳怡君厲害捏！恭喜完賽喔！

2016-12-30 20:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'02"	00:08'06"
3	04'13"	00:12'19"
4	04'17"	00:16'36"
5	04'20"	00:20'56"
6	04'12"	00:25'08"
7	04'17"	00:29'25"
8	04'18"	00:33'43"
9	04'18"	00:38'01"
10	04'22"	00:42'23"
11	04'19"	00:46'42"
12	04'19"	00:51'01"
13	04'17"	00:55'18"
14	04'18"	00:59'36"
15	04'24"	01:04'00"
16	04'21"	01:08'21"
17	04'12"	01:12'33"
18	04'29"	01:17'02"
19	04'24"	01:21'26"
20	04'33"	01:25'59"
21	04'32"	01:30'31"
22	04'31"	01:35'02"
23	04'20"	01:39'22"
23.5	06'50"	01:42'29"