昨晚把手表鬧鈴設定在早上四點半，沒想到輾轉難眠，躺了好久才睡著，好不容易睡著了卻在三點就自然醒，還好平常都早起也習慣了。 這雨還是下個不停，看來初馬要在雨中進行。起床後就開始準備，列表如下:

1. 先上廁所"清理門戶"，如此跑起來才會輕鬆。
2. 吃兩根香蕉, 主要是因為香蕉含有豐富電解質，當長時間運動流失大量水份時，可有效補充流失的電解質，防止肌肉抽筋。
3. 喝了200cc的水，平常跑前我是不喝水的，但是喝的水大概要40分鐘之後才到身體各部位，所以強迫自己先喝水儲備。
4. 晚些出門到 7-11 記得再補充一瓶"蠻牛" or "康貝特" 這些濃縮提神劑。
5. 這樣應該夠補了，比賽中再到大會的水站沿路補充。
6. 記得要綁護膝帶，昨晚左膝蓋還隱隱作痛。
7. 穿兩雙襪子，避免磨傷起水泡。
8. 腿根加滑潤油(凡士林)避免磨傷，越多越好。
9. 胸貼，不然....嘿嘿
10.計時手表，萬一手機 endo 出問題，做為優必.
11. 鴨舌帽，大太陽或下大雨都可以保護臉部。
12. 最重要的是號碼布&晶片要記得帶，否則成績不算 。

怎麼比"小學遠足"還興奮囉嗦啊 ? 初馬就是要這樣....呵呵

哈哈哈 初馬終於完成了，遺憾是沒跑進四小時的目標，前面的21K跑太快了竟然創了PB 1h32m23s（註:這數據是推算出來的，把大會成績減掉後半段時間2小時44分所得出來的數據)，後半段就不行了，約在30K開始左腳起水泡，兩腳開始抽筋，只好邊走邊跑，硬撐回到終點。有了初馬的經驗，12月份的富邦馬拉松就知道怎麼跑了。

最高興的就是有初馬獎盃可領，以後大概很難再有機會上台領獎了。
這次跑得並沒有想像中的累，但是方法不正確，跑全馬原來需要科學的方法跟訓練，這樣也好，保留給下次進步的空間。