鐘 2016/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

10.0 km | 00:58:40 | 05:51/km

日期: 2016-12-29 16:40 - 地點: 崙頂鳥窩堤防 - 天氣: 很涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 611 Cal - 總步數: 9850 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 06'05" / 05'57" / 05'58" / 05'53" / 05'53" / 05'46" / 05'50" / 05'46" / 05'49" / 05'34" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'03" (+00'30")

1002 / 1002

167 / 98

05'57"

(12'02")

05'55" (+00'22")

1004 / 2006

167 / 100

05'58"

(18'00")

05'57" (+00'24")

1001 / 3008

167 / 100

05'56"

(23'56")

05'54" (+00'21")

1003 / 4011

168 / 100

05'50"

(29'46")

05'49" (+00'16")

1001 / 5013

167 / 102

展開計圈分析

台北市

鐘

薛武忠說推

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台北市

鐘

薛武忠說推

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昨天紅豆馬交管5大戰將小聚一下!!
終於忙完紅豆馬....耶....放空
恢復跑嚕....
還好體力沒掉很多...還可以衝一小時內!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.88 km

puma IGNITE XT 累積 : 1155.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

馮振峰, 劉木雄和其他 219 人說推

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觀看另 8 則留言

蔡孟矩紅豆馬我有參加，謝謝交管人員！

2016-12-31 15:26 ·

Hank Tsai 新年快樂!

2016-12-31 21:01 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'57"	00:12'02"
3	05'58"	00:18'00"
4	05'53"	00:23'53"
5	05'53"	00:29'46"
6	05'46"	00:35'32"
7	05'50"	00:41'22"
8	05'46"	00:47'08"
9	05'49"	00:52'57"
10	05'34"	00:58'31"
10.0	16'51"	00:58'40"