John Howard Peng 2016/12/31 訓練日誌

John Howard Peng 新竹
ID 1717

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John Howard Peng

全馬 | 04:29:17 | 06:22/km | 第66馬

2016-2017花蓮洄瀾灣跨年路跑節

官方成績
日期	2016-12-31
成績	04:29:17
總名次	30 / 202
分組名次	5 / 28
平均速度	06:22/km

官方證書

John Howard Peng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:56'37"

10 km

(00:56'37")

00:28'54" (+01'11")

15 km

(01:26'42")

00:30'05" (+02'22")

01:02'42" (+06'05")

20 km

(01:59'19")

00:32'37" (+04'54")

25 km

(02:34'25")

00:35'06" (+07'23")

01:08'43" (+12'06")

30 km

(03:08'02")

00:33'37" (+05'54")

35 km

(03:43'10")

00:35'08" (+07'25")

01:09'02" (+12'25")

40 km

(04:17'04")

00:33'54" (+06'11")

Finish

(04:29:17)

日期: 2016-12-31 13:00 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

新竹

John Howard Peng

留言

賽前宣言: 66馬

賽後評分: 66馬花蓮洄瀾馬拉松，兩日賽，全馬第一場12/31 13:00跑台11，第二場是1/1 6:00跑縣道193，路線不一樣，第一場看日落，第二場看日出。場地規劃挺棒的，腹地超大，晚上這裡也辦垮年晚會。
給 4 星

12月累積里程 : 201.10 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

裁, 馬松華和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'18"	00:10'55"
3	05'15"	00:16'10"
4	05'54"	00:22'04"
5	05'39"	00:27'43"
6	05'24"	00:33'07"
7	05'37"	00:38'44"
8	05'51"	00:44'35"
9	05'47"	00:50'22"
10	06'15"	00:56'37"
11	05'36"	01:02'13"
12	06'26"	01:08'39"
13	05'54"	01:14'33"
14	05'52"	01:20'25"
15	06'17"	01:26'42"
16	07'26"	01:34'08"
17	05'58"	01:40'06"
18	07'11"	01:47'17"
19	06'02"	01:53'19"
20	06'00"	01:59'19"
21	07'03"	02:06'22"
22	06'16"	02:12'38"
23	07'18"	02:19'56"
24	06'06"	02:26'02"
25	08'23"	02:34'25"
26	06'29"	02:40'54"
27	06'50"	02:47'44"
28	06'47"	02:54'31"
29	06'15"	03:00'46"
30	07'16"	03:08'02"
31	06'36"	03:14'38"
32	06'18"	03:20'56"
33	07'27"	03:28'23"
34	06'21"	03:34'44"
35	08'26"	03:43'10"
36	06'15"	03:49'25"
37	07'09"	03:56'34"
38	06'33"	04:03'07"
39	07'21"	04:10'28"
40	06'36"	04:17'04"
41	06'17"	04:23'21"
41.9	06'23"	04:29'19"