恭喜破PB
全馬 | 03:16:02 | 04:38/km | 第14馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-01-01 |
| 成績 | 03:16:02 |
| 總名次 | 46 / 750 |
| 分組名次 | 13 / 193 |
| 平均速度 | 04:38/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'42" | 00:49'58" |
| 00:25'16" (+00'34") |
| 00:25'49" (+01'07") | 00:50'42" (+00'44") |
| 00:24'53" (+00'11") |
| 00:25'07" (+00'25") | 00:51'12" (+01'14") |
| 00:26'05" (+01'23") |
| 00:27'36" (+02'54") | 00:00'00" |
|
日期: 2017-01-01 06:44 - 總爬升: 118 m - 地點: 宜蘭 三星鄉 萬富國小 - 天氣: 陰天～涼爽 - 平均心率: 178 - 卡路里: 4709 Cal - 總步數: 23487 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 161 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75%
跨組第一場 ，也是今年的第一場。意義非凡。但是狀況百出。跑步成績應該不怎麼重要，大會工作人員路線指揮錯誤。結果大家都跑一樣 成績有誤差。高興的事 今天分組得了1個獎杯 ，結果，別人領錯了，我的獎杯就讓人家領走 了，大會要補寄給我。真的不知道如何形容今天。但是還是愉快又很難忘的一天～ 哈哈哈.........
賽前宣言: 跨組第一場全馬賽事，希望能有好的開始。加油啊~ 哈哈哈.........
賽後評分: 本場次應該辦了好幾年了吧 ！怎麼今天荒腔走板那麼嚴重 。真是...
給 2 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
259.18 km 
asics TJR070 累積 :
1552.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'57" | 00:09'55" |
| 3 | 04'59" | 00:14'54" |
| 4 | 04'51" | 00:19'45" |
| 5 | 04'57" | 00:24'42" |
| 6 | 05'09" | 00:29'51" |
| 7 | 05'00" | 00:34'51" |
| 8 | 05'00" | 00:39'51" |
| 9 | 05'07" | 00:44'58" |
| 10 | 05'00" | 00:49'58" |
| 11 | 05'36" | 00:55'34" |
| 12 | 04'56" | 01:00'30" |
| 13 | 05'04" | 01:05'34" |
| 14 | 05'01" | 01:10'35" |
| 15 | 05'12" | 01:15'47" |
| 16 | 05'07" | 01:20'54" |
| 17 | 05'06" | 01:26'00" |
| 18 | 05'00" | 01:31'00" |
| 19 | 04'51" | 01:35'51" |
| 20 | 04'49" | 01:40'40" |
| 21 | 05'16" | 01:45'56" |
| 22 | 04'51" | 01:50'47" |
| 23 | 05'05" | 01:55'52" |
| 24 | 04'59" | 02:00'51" |
| 25 | 04'56" | 02:05'47" |
| 26 | 05'26" | 02:11'13" |
| 27 | 05'14" | 02:16'27" |
| 28 | 04'59" | 02:21'26" |
| 29 | 05'02" | 02:26'28" |
| 30 | 05'24" | 02:31'52" |
| 31 | 05'15" | 02:37'07" |
| 32 | 05'34" | 02:42'41" |
| 33 | 05'24" | 02:48'05" |
| 34 | 05'30" | 02:53'35" |
| 35 | 05'53" | 02:59'28" |
| 36 | 05'28" | 03:04'56" |
| 37 | 05'36" | 03:10'32" |
| 38 | 05'17" | 03:15'49" |
| 38.0 | -17'-18" | 03:16'08" |
21750.0 km | 
609.9 km
留言 
