呂大餅 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

呂大餅高雄
ID 177399

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16.0 km | 01:37:27 | 06:05/km

第一屆聚愛新灣區陽光路跑

官方成績
日期	2017-01-02
成績	01:37:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

日期: 2017-01-02 06:30 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 937 Cal - 總步數: 15281 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'02"

1003 / 1003

158 / 124

2

05'03"

(10'07")

05'02"

1002 / 2006

160 / 123

3

05'21"

(15'28")

05'19" (+00'17")

1004 / 3010

159 / 117

4

05'27"

(20'55")

05'24" (+00'22")

1008 / 4019

159 / 116

5

05'33"

(26'28")

05'31" (+00'29")

1004 / 5023

157 / 115

展開計圈分析

高雄

呂大餅

·

賽前宣言: GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.87 km

美津濃 18代-2 累積 : 1481.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Hui Jane Tsai 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'03"	00:10'06"
3	05'21"	00:15'27"
4	05'24"	00:20'51"
5	05'36"	00:26'27"
6	05'35"	00:32'02"
7	06'08"	00:38'10"
8	06'41"	00:44'51"
9	06'02"	00:50'53"
10	05'04"	00:55'57"
11	05'37"	01:01'34"
12	05'48"	01:07'22"
13	05'59"	01:13'21"
14	05'48"	01:19'09"
15	06'08"	01:25'17"
16	05'45"	01:31'02"
17	05'54"	01:36'56"
17.0	19'52"	01:37'27"

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