張永生 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

張永生高雄
ID 73162

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8.0 km | 00:32:53 | 04:06/km

第一屆聚愛新灣區陽光路跑

官方成績
日期	2017-01-02
成績	00:32:53
總名次	4 / 338
分組名次	- / 64
平均速度	04:06/km

日期: 2017-01-02 06:29 - 平均心率: 170 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

03'34"

1000 / 1000

2

04'03"

(07'37")

04'03" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'10"

(11'47")

04'10" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'11"

(15'59")

04'11" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'13")

04'13" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 。。。

賽後評分: .......
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 406.28 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 284.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許文才, ricky tseng 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	04'03"	00:07'39"
3	04'10"	00:11'49"
4	04'12"	00:16'01"
5	04'14"	00:20'15"
6	04'20"	00:24'35"
7	04'09"	00:28'44"
8	04'04"	00:32'48"
8.0	03'10"	00:32'57"

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