張志華 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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8.0 km | 00:39:00 | 04:52/km

第一屆聚愛新灣區陽光路跑

官方成績
日期	2017-01-02
成績	00:39:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2017-01-02 06:29 - 平均心率: 154 - 卡路里: 399 Cal - 總步數: 7064 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'15"

(04'15")

04'13"

1007 / 1007

187 / 126

2

04'44"

(08'59")

04'43" (+00'30")

1001 / 2009

186 / 113

3

04'54"

(13'53")

04'52" (+00'39")

1005 / 3014

186 / 109

4

05'00"

(18'53")

04'58" (+00'45")

1003 / 4018

187 / 107

5

04'53"

(23'46")

04'51" (+00'38")

1004 / 5023

184 / 111

展開計圈分析

今天前鎮霧茫茫，正紅色等級，幾近紫爆，跑的膽戰心驚，但還是捨不得棄賽，全程閉嘴巴跑

賽前宣言: 短距離衝刺賽事!一起努力上凸台!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 181.17 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳毅仁, 張志華和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'44"	00:08'59"
3	04'54"	00:13'53"
4	05'00"	00:18'53"
5	04'53"	00:23'46"
6	05'01"	00:28'47"
7	05'01"	00:33'48"
8	04'51"	00:38'39"
8.1	05'31"	00:39'00"

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