阿貴 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿貴高雄
ID 287988

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半馬 | 02:04:04 | 05:52/km | 第4半馬

2017 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:04:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+04'18")

01:01'35" (+06'34")

10 km

(01:01'35")

00:30'29" (+03'41")

15 km

(01:29'48")

00:28'13" (+01'25")

00:55'01"

20 km

(01:56'36")

00:26'48"

Finish

(02:04:04)

日期: 2017-01-08 06:31 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'10")

06'09" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'15")

06'05" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'17")

06'01" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'47"

(31'05")

05'47" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

首次著阿拖登場，感覺還不錯！但是賽事很～～～～～不ok！

賽前宣言: 好像很有趣…

賽後評分: 沒成績列印，完賽禮整個弱掉！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.91 km

家樂福阿拖累積 : 26.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

周芯語, 和其他 12 人說推

·

觀看另 5 則留言

阿貴哈哈……就是要跑步！

2017-01-08 13:51 ·

阿德恭喜完賽！

2017-01-09 10:21 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'10"	00:13'11"
3	06'05"	00:19'16"
4	06'02"	00:25'18"
5	05'48"	00:31'06"
6	05'54"	00:37'00"
7	07'44"	00:44'44"
8	05'44"	00:50'28"
9	05'29"	00:55'57"
10	05'38"	01:01'35"
11	05'20"	01:06'55"
12	05'26"	01:12'21"
13	06'19"	01:18'40"
14	05'28"	01:24'08"
15	05'40"	01:29'48"
16	05'14"	01:35'02"
17	05'31"	01:40'33"
18	05'18"	01:45'51"
19	05'22"	01:51'13"
20	05'23"	01:56'36"
21	05'47"	02:02'23"
21.3	04'55"	02:04'04"

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