FangZou 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

FangZou 苗栗
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半馬 | 01:33:03 | 04:24/km | 第17半馬

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:33:03
總名次	75 / 1353
分組名次	23 / 291
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'24")

00:20'24"

00:41'08"

10 km

(00:41'08")

00:20'44" (+00'20")

15 km

(01:02'45")

00:21'37" (+01'13")

00:46'27" (+05'19")

20 km

(01:27'35")

00:24'50" (+04'26")

Finish

(01:33:03)

日期: 2017-01-08 06:40 - 總爬升: 290 m - 地點: 麟洛 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'00"

(08'04")

04'00"

1000 / 2000

3

04'06"

(12'10")

04'06" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'15")

04'04" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'23")

04'08" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

前10K還在目標配速，後面小腿緊就放掉了。

賽前宣言: 又來拿雞拿鴨了~~

賽後評分: 補給站水好少
給 3 星

1月累積里程 : 301.04 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1106.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林榮輝, Kimi Wu 和其他 8 人說推

·

張錫聖恭喜完賽!

2017-01-08 13:42 ·

kevinsanity （K文）也是超快！恭喜完賽！

2017-01-08 21:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'01"	00:08'05"
3	04'06"	00:12'11"
4	04'05"	00:16'16"
5	04'08"	00:20'24"
6	04'05"	00:24'29"
7	04'11"	00:28'40"
8	04'07"	00:32'47"
9	04'09"	00:36'56"
10	04'12"	00:41'08"
11	04'09"	00:45'17"
12	04'14"	00:49'31"
13	04'19"	00:53'50"
14	04'23"	00:58'13"
15	04'32"	01:02'45"
16	04'54"	01:07'39"
17	04'56"	01:12'35"
18	05'01"	01:17'36"
19	05'04"	01:22'40"
20	04'55"	01:27'35"
21	04'39"	01:32'14"
21.2	04'10"	01:33'03"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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