Benny Mu 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Benny Mu 高雄
ID 302689

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:19:40 | 06:37/km | 第1半馬

2017 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:19:40
總名次	1428 / 506
分組名次	- / 150
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30" (+00'29")

01:06'20" (+02'05")

10 km

(01:06'20")

00:34'50" (+03'49")

15 km

(01:37'21")

00:31'01"

01:04'15"

20 km

(02:10'35")

00:33'14" (+02'13")

Finish

(02:19:40)

日期: 2017-01-08 06:31 - 地點: 旗山 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

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Benny Mu

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Benny Mu

·

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 天氣好熱，補給很充足。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 46.20 km

New Balance M2090CF 累積 : 338.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mickey Chen, Benny Mu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'18"	00:12'48"
3	06'18"	00:19'06"
4	06'12"	00:25'18"
5	06'12"	00:31'30"
6	06'04"	00:37'34"
7	09'21"	00:46'55"
8	06'15"	00:53'10"
9	06'10"	00:59'20"
10	07'00"	01:06'20"
11	05'59"	01:12'19"
12	06'12"	01:18'31"
13	06'22"	01:24'53"
14	05'59"	01:30'52"
15	06'29"	01:37'21"
16	06'10"	01:43'31"
17	06'57"	01:50'28"
18	06'27"	01:56'55"
19	06'47"	02:03'42"
20	06'53"	02:10'35"
21	07'12"	02:17'47"
21.4	06'16"	02:20'33"

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