Hsu Jin 2017/01/08 訓練日誌

Hsu Jin 台中
ID 197995

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Hsu Jin

全馬 | 03:57:14 | 05:37/km | 第11馬

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	03:57:14
總名次	149 / 752
分組名次	6 / 32
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:50'30"

10 km

(00:50'30")

00:25'36" (+00'42")

15 km

(01:16'26")

00:25'56" (+01'02")

00:53'05" (+02'35")

20 km

(01:43'35")

00:27'09" (+02'15")

25 km

(02:12'30")

00:28'55" (+04'01")

00:57'16" (+06'46")

30 km

(02:40'51")

00:28'21" (+03'27")

35 km

(03:11'17")

00:30'26" (+05'32")

01:04'48" (+14'18")

40 km

(03:45'39")

00:34'22" (+09'28")

Finish

(03:57:14)

日期: 2017-01-08 06:33 - 總爬升: 416 m - 地點: 屏東縣立運動公園 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'23")

1000 / 1000

04'52"

(10'07")

04'52"

1000 / 2000

04'57"

(15'04")

04'57" (+00'05")

1000 / 3000

04'54"

(19'59")

04'54" (+00'02")

1000 / 4000

04'54"

(24'54")

04'54" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台中

Hsu Jin

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元月八號
在屏東取下一馬
-----------------
我醉了
破4了
里程不足
分6只取5
今天正式踏入女丙組
意味著我要更努力了💪🏾
謝謝同事讓我換班
謝謝夥伴們的打氣
謝謝你的看重❤️
-----------------
心得後補
-----------------
現在給我來一杯泡沫紅茶💕冰的！
拜託🙏🏽
#RUNFORLOVE
#WHYIRUN

有捨才有得🙌🏾越跑越懂得
「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾 #positiverunners
#謝謝有你
#有你真好
#一起變強
#只為更讚
#跑了就懂
#跑到著迷 #我是跑者
#nikeplus #跟上好嗎
#mizunorunning
#RUNWITHFIGHT
I WII WHAT I WANT
#全馬 #阿猴國興盃公益路跑

賽後評分: 希望繼續辦下去
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.56 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, Allen Chen 和其他 44 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Ronald 太強了，恭喜剛賽^^

2017-01-08 23:27 ·

1 個人推

謝文祥好厲害

2017-01-09 08:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'52"	00:10'07"
3	04'57"	00:15'04"
4	04'55"	00:19'59"
5	04'55"	00:24'54"
6	05'10"	00:30'04"
7	05'03"	00:35'07"
8	05'09"	00:40'16"
9	05'08"	00:45'24"
10	05'06"	00:50'30"
11	05'02"	00:55'32"
12	05'10"	01:00'42"
13	05'11"	01:05'53"
14	05'17"	01:11'10"
15	05'16"	01:16'26"
16	05'11"	01:21'37"
17	05'17"	01:26'54"
18	05'26"	01:32'20"
19	05'34"	01:37'54"
20	05'41"	01:43'35"
21	05'34"	01:49'09"
22	05'32"	01:54'41"
23	06'41"	02:01'22"
24	05'34"	02:06'56"
25	05'34"	02:12'30"
26	05'44"	02:18'14"
27	05'44"	02:23'58"
28	05'30"	02:29'28"
29	05'40"	02:35'08"
30	05'43"	02:40'51"
31	06'22"	02:47'13"
32	05'27"	02:52'40"
33	05'52"	02:58'32"
34	06'20"	03:04'52"
35	06'25"	03:11'17"
36	06'31"	03:17'48"
37	07'59"	03:25'47"
38	06'58"	03:32'45"
39	06'23"	03:39'08"
40	06'31"	03:45'39"
41	06'52"	03:52'31"
41.8	05'51"	03:57'14"