周良冠 2017/01/08 訓練日誌

周良冠台北市
ID 229

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周良冠

全馬 | 03:43:27 | 05:17/km | 第33馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	03:43:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+02'12")

00:53'28" (+01'01")

10 km

(00:53'28")

00:25'38"

15 km

(01:19'54")

00:26'26" (+00'48")

00:53'42" (+01'15")

20 km

(01:47'10")

00:27'16" (+01'38")

25 km

(02:13'27")

00:26'17" (+00'39")

00:52'34" (+00'07")

30 km

(02:39'44")

00:26'17" (+00'39")

35 km

(03:06'21")

00:26'37" (+00'59")

00:52'27"

40 km

(03:32'11")

00:25'50" (+00'12")

Finish

(03:43:27)

日期: 2017-01-08 07:29 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+02'07")

1000 / 1000

05'33"

(12'17")

05'33" (+00'57")

1000 / 2000

05'14"

(17'31")

05'14" (+00'38")

1000 / 3000

05'10"

(22'42")

05'10" (+00'34")

1000 / 4000

05'08"

(27'50")

05'08" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

周良冠

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台北市

周良冠

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賽前宣言: 遊玩台中

賽後評分: 補給優
給 5 星

1月累積里程 : 277.11 km

ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 12635.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿昌, yamato 和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'34"	00:12'17"
3	05'14"	00:17'31"
4	05'11"	00:22'42"
5	05'08"	00:27'50"
6	04'59"	00:32'49"
7	05'03"	00:37'52"
8	05'13"	00:43'05"
9	05'06"	00:48'11"
10	05'17"	00:53'28"
11	05'00"	00:58'28"
12	05'06"	01:03'34"
13	05'36"	01:09'10"
14	05'13"	01:14'23"
15	05'31"	01:19'54"
16	06'20"	01:26'14"
17	05'21"	01:31'35"
18	05'35"	01:37'10"
19	05'00"	01:42'10"
20	05'00"	01:47'10"
21	05'07"	01:52'17"
22	05'24"	01:57'41"
23	05'05"	02:02'46"
24	05'35"	02:08'21"
25	05'06"	02:13'27"
26	05'09"	02:18'36"
27	05'21"	02:23'57"
28	05'08"	02:29'05"
29	05'03"	02:34'08"
30	05'36"	02:39'44"
31	05'06"	02:44'50"
32	05'14"	02:50'04"
33	05'44"	02:55'48"
34	05'04"	03:00'52"
35	05'29"	03:06'21"
36	05'09"	03:11'30"
37	05'06"	03:16'36"
38	05'02"	03:21'38"
39	05'41"	03:27'19"
40	04'52"	03:32'11"
41	04'55"	03:37'06"
42	04'36"	03:41'42"
42.3	05'10"	03:43'26"