勇帥 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

勇帥新竹
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半馬 | 01:30:45 | 04:18/km | 第20半馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:30:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'37")

00:19'37"

00:40'27"

10 km

(00:40'27")

00:20'50" (+01'13")

15 km

(01:02'04")

00:21'37" (+02'00")

00:44'04" (+03'37")

20 km

(01:24'31")

00:22'27" (+02'50")

Finish

(01:30:45)

日期: 2017-01-08 07:40 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

新竹

勇帥

·

新竹

勇帥

·

新竹

勇帥

·

新竹

勇帥

·

賽前宣言: 1:30:00

賽後評分: 比賽時間太晚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 333.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

雞絲, 迷路的詩和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'55"	00:07'43"
3	03'58"	00:11'41"
4	03'58"	00:15'39"
5	03'58"	00:19'37"
6	04'06"	00:23'43"
7	04'04"	00:27'47"
8	04'14"	00:32'01"
9	04'11"	00:36'12"
10	04'15"	00:40'27"
11	04'15"	00:44'42"
12	04'14"	00:48'56"
13	04'22"	00:53'18"
14	04'24"	00:57'42"
15	04'22"	01:02'04"
16	04'24"	01:06'28"
17	04'29"	01:10'57"
18	04'32"	01:15'29"
19	04'28"	01:19'57"
20	04'34"	01:24'31"
21	04'22"	01:28'53"
21.4	04'26"	01:30'49"

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