劉晉村 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉晉村彰化
ID 237919

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全馬 | 03:59:52 | 05:41/km | 第5馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	03:59:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:51'55"

10 km

(00:51'55")

00:26'06" (+00'17")

15 km

(01:18'31")

00:26'36" (+00'47")

00:53'27" (+01'32")

20 km

(01:45'22")

00:26'51" (+01'02")

25 km

(02:13'05")

00:27'43" (+01'54")

00:56'31" (+04'36")

30 km

(02:41'53")

00:28'48" (+02'59")

35 km

(03:13'47")

00:31'54" (+06'05")

01:04'21" (+12'26")

40 km

(03:46'14")

00:32'27" (+06'38")

Finish

(03:59:52)

日期: 2017-01-08 07:29 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'10")

05'08" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'20")

05'09" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'31")

05'11" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'49")

05'18" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

劉晉村

·

爆掉了繼續努力

賽前宣言:

賽後評分: 補給交管都ok 但是空氣很糟糕跑火力發電廠根本自殺
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 364.81 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fu Ming Yang, 萬翊彰和其他 11 人說推

·

Sean Hwang 恭喜高速完賽！

2017-01-08 16:37 ·

Fu Ming Yang 偶像

2017-01-12 00:25 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'08"	00:10'09"
3	05'11"	00:15'20"
4	05'11"	00:20'31"
5	05'18"	00:25'49"
6	05'08"	00:30'57"
7	05'11"	00:36'08"
8	05'21"	00:41'29"
9	05'15"	00:46'44"
10	05'11"	00:51'55"
11	05'14"	00:57'09"
12	05'13"	01:02'22"
13	05'28"	01:07'50"
14	05'16"	01:13'06"
15	05'25"	01:18'31"
16	05'39"	01:24'10"
17	05'11"	01:29'21"
18	05'23"	01:34'44"
19	05'15"	01:39'59"
20	05'23"	01:45'22"
21	05'17"	01:50'39"
22	05'38"	01:56'17"
23	05'22"	02:01'39"
24	06'07"	02:07'46"
25	05'19"	02:13'05"
26	05'44"	02:18'49"
27	05'48"	02:24'37"
28	05'22"	02:29'59"
29	05'35"	02:35'34"
30	06'19"	02:41'53"
31	05'56"	02:47'49"
32	06'25"	02:54'14"
33	06'18"	03:00'32"
34	06'40"	03:07'12"
35	06'35"	03:13'47"
36	06'31"	03:20'18"
37	06'25"	03:26'43"
38	06'38"	03:33'21"
39	06'33"	03:39'54"
40	06'20"	03:46'14"
41	06'28"	03:52'42"
42	05'27"	03:58'09"
42.4	04'44"	03:59'52"

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朋友動態

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