Ivan Jaw 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan Jaw 桃園
ID 175780

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54.0 km | 07:58:06 | 08:51/km | 第15馬

2017 鎮西堡祖靈之鑰超級馬拉松

官方成績
日期	2017-01-08
成績	07:58:06
總名次	507 / 1233
分組名次	414 / 881
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'35")

00:37'35" (+02'03")

01:18'35" (+00'18")

10 km

(01:18'35")

00:41'00" (+05'28")

15 km

(02:14'04")

00:55'29" (+19'57")

01:47'47" (+29'30")

20 km

(03:06'22")

00:52'18" (+16'46")

25 km

(03:44'37")

00:38'15" (+02'43")

01:31'19" (+13'02")

30 km

(04:37'41")

00:53'04" (+17'32")

35 km

(05:37'11")

00:59'30" (+23'58")

01:35'02" (+16'45")

40 km

(06:12'43")

00:35'32"

45 km

(06:52'51")

00:40'08" (+04'36")

01:18'17"

50 km

(07:31'00")

00:38'09" (+02'37")

Finish

(07:58:06)

日期: 2017-01-08 05:31 - 總爬升: 1733 m - 地點: 尖石鄉公所 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3645 Cal

去年因為下雪所以只跑到12.5K處折返跑趟，
想說去年這樣跑起來也不算難跑，
結果今年真的把54K全程跑完，
還真的是有夠機車的機車啊！
真的很難想像80K/100K的神人怎麼跑的啊！

賽後評分: 補給太讚了！但是就是坡真的太艱難了！
給 5 星

1月累積里程 : 292.15 km

Y拖三代(白) 累積 : 1538.7 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Louis, N. Pennarun 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'21"	00:14'11"
3	07'18"	00:21'29"
4	07'46"	00:29'15"
5	08'20"	00:37'35"
6	08'01"	00:45'36"
7	06'54"	00:52'30"
8	07'01"	00:59'31"
9	09'27"	01:08'58"
10	09'37"	01:18'35"
11	09'09"	01:27'44"
12	10'10"	01:37'54"
13	14'58"	01:52'52"
14	10'46"	02:03'38"
15	10'26"	02:14'04"
16	08'53"	02:22'57"
17	13'14"	02:36'11"
18	10'12"	02:46'23"
19	08'44"	02:55'07"
20	11'15"	03:06'22"
21	11'43"	03:18'05"
22	05'18"	03:23'23"
23	08'43"	03:32'06"
24	05'21"	03:37'27"
25	07'10"	03:44'37"
26	05'37"	03:50'14"
27	17'54"	04:08'08"
28	10'29"	04:18'37"
29	10'27"	04:29'04"
30	08'37"	04:37'41"
31	13'21"	04:51'02"
32	15'37"	05:06'39"
33	13'02"	05:19'41"
34	11'10"	05:30'51"
35	06'20"	05:37'11"
36	06'23"	05:43'34"
37	08'07"	05:51'41"
38	06'13"	05:57'54"
39	07'24"	06:05'18"
40	07'25"	06:12'43"
41	07'20"	06:20'03"
42	13'24"	06:33'27"
43	06'27"	06:39'54"
44	06'54"	06:46'48"
45	06'03"	06:52'51"
46	08'09"	07:01'00"
47	06'41"	07:07'41"
48	06'53"	07:14'34"
49	08'02"	07:22'36"
50	08'24"	07:31'00"
51	07'19"	07:38'19"
52	07'04"	07:45'23"
53	06'58"	07:52'21"
53.8	06'05"	07:57'11"

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