許良全 2017/01/08 訓練日誌

許良全彰化
ID 60743

297 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許良全

全馬 | 03:57:18 | 05:37/km | 第41馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	03:57:18
總名次	197 / 1731
分組名次	46 / 338
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'37")

00:21'37"

00:44'35"

10 km

(00:44'35")

00:22'58" (+01'21")

15 km

(01:08'24")

00:23'49" (+02'12")

00:46'59" (+02'24")

20 km

(01:31'34")

00:23'10" (+01'33")

25 km

(01:55'09")

00:23'35" (+01'58")

00:52'51" (+08'16")

30 km

(02:24'25")

00:29'16" (+07'39")

35 km

(02:59'13")

00:34'48" (+13'11")

01:19'07" (+34'32")

40 km

(03:43'32")

00:44'19" (+22'42")

Finish

(03:57:18)

日期: 2017-01-08 07:29 - 地點: 龍井馬 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 2674 Cal - 總步數: 33312 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'17"

(04'17")

04'16" (+00'01")

1001 / 1001

182 / 128

04'23"

(08'40")

04'21" (+00'06")

1004 / 2006

183 / 124

04'20"

(13'00")

04'17" (+00'02")

1011 / 3017

181 / 128

04'16"

(17'16")

04'15"

1002 / 4019

180 / 130

04'24"

(21'40")

04'21" (+00'06")

1008 / 5028

178 / 128

展開計圈分析

04'21"

(26'01")

04'20" (+00'05")

1002 / 6030

179 / 128

04'27"

(30'28")

04'26" (+00'11")

1002 / 7033

179 / 125

04'51"

(35'19")

04'48" (+00'33")

1009 / 8042

168 / 123

04'39"

(39'58")

04'38" (+00'23")

1003 / 9046

181 / 119

04'37"

(44'35")

04'36" (+00'21")

1000 / 10046

176 / 122

04'34"

(49'09")

04'32" (+00'17")

1004 / 11050

184 / 119

04'42"

(53'51")

04'41" (+00'26")

1001 / 12051

182 / 116

04'48"

(58'39")

04'47" (+00'32")

1000 / 13052

181 / 114

04'51"

(01:03'30")

04'48" (+00'33")

1008 / 14061

182 / 114

05'00"

(01:08'30")

04'57" (+00'42")

1007 / 15068

181 / 110

04'50"

(01:13'20")

04'48" (+00'33")

1004 / 16073

182 / 114

04'33"

(01:17'53")

04'30" (+00'15")

1007 / 17080

185 / 119

04'39"

(01:22'32")

04'36" (+00'21")

1008 / 18089

186 / 116

04'33"

(01:27'05")

04'31" (+00'16")

1003 / 19092

185 / 118

04'34"

(01:31'39")

04'32" (+00'17")

1006 / 20099

185 / 118

04'42"

(01:36'21")

04'39" (+00'24")

1009 / 21108

185 / 115

04'56"

(01:41'17")

04'53" (+00'38")

1009 / 22117

177 / 115

04'38"

(01:45'55")

04'36" (+00'21")

1007 / 23125

187 / 115

04'42"

(01:50'37")

04'40" (+00'25")

1005 / 24130

187 / 114

04'38"

(01:55'15")

04'37" (+00'22")

1003 / 25133

187 / 115

04'39"

(01:59'54")

04'38" (+00'23")

1000 / 26134

186 / 115

06'27"

(02:06'21")

06'25" (+02'10")

1003 / 27137

109 / 141

07'06"

(02:13'27")

07'04" (+02'49")

1003 / 28141

79 / 178

04'47"

(02:18'14")

04'45" (+00'30")

1006 / 29147

186 / 112

06'21"

(02:24'35")

06'20" (+02'05")

1000 / 30147

123 / 127

05'07"

(02:29'42")

05'06" (+00'51")

1002 / 31149

163 / 119

05'13"

(02:34'55")

05'10" (+00'55")

1008 / 32158

190 / 101

08'13"

(02:43'08")

08'09" (+03'54")

1007 / 33165

84 / 145

06'10"

(02:49'18")

06'09" (+01'54")

1000 / 34166

161 / 100

10'13"

(02:59'31")

10'10" (+05'55")

1003 / 35170

15 / 651

11'07"

(03:10'38")

11'06" (+06'51")

1001 / 36171

10 / 834

10'34"

(03:21'12")

10'31" (+06'16")

1004 / 37175

3 / 2390

08'04"

(03:29'16")

07'58" (+03'43")

1010 / 38186

86 / 144

08'55"

(03:38'11")

08'53" (+04'38")

1003 / 39190

78 / 142

05'35"

(03:43'46")

05'32" (+01'17")

1008 / 40198

167 / 107

06'10"

(03:49'56")

06'05" (+01'50")

1012 / 41211

164 / 99

05'06"

(03:55'02")

05'05" (+00'50")

1002 / 42213

176 / 111

彰化

許良全

留言

彰化

許良全

shadow (LDS超馬團) 說推

留言

起跑7：30太陽已經很大就隨便跑跑了.到了火力發電場空氣實在很糟呼吸有些困難.很想放棄繞了一圈出來又遇到半馬的人實在很多越跑越沒勁乾脆放棄用走的開始吃吃喝喝比較實在遇到鈞皓就一起慢慢的跑走跑走凸回終點領取我的普查30馬，第41馬也輕鬆的完成了

賽前宣言: 因為馬拉松普查而跑

賽後評分: 太晚起跑.空氣太糟.拌手禮的水只能喝一瓶真是傻眼
給 2 星

1月累積里程 : 215.51 km

亞瑟士虎走橘累積 : 1279.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

土撥鼠, 張佑安和其他 37 人說推

留言

觀看另 5 則留言

溪湖人要再繼續拼下去喲！

2017-01-09 23:12 ·

睡覺不是很好🤪🤪🤪 太強了！可以教我跑步嗎

2017-01-10 00:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'23"	00:08'40"
3	04'17"	00:12'57"
4	04'19"	00:17'16"
5	04'21"	00:21'37"
6	04'24"	00:26'01"
7	04'27"	00:30'28"
8	04'48"	00:35'16"
9	04'39"	00:39'55"
10	04'40"	00:44'35"
11	04'31"	00:49'06"
12	04'42"	00:53'48"
13	04'48"	00:58'36"
14	04'51"	01:03'27"
15	04'57"	01:08'24"
16	04'53"	01:13'17"
17	04'33"	01:17'50"
18	04'36"	01:22'26"
19	04'35"	01:27'01"
20	04'33"	01:31'34"
21	04'41"	01:36'15"
22	04'56"	01:41'11"
23	04'38"	01:45'49"
24	04'42"	01:50'31"
25	04'38"	01:55'09"
26	04'39"	01:59'48"
27	06'18"	02:06'06"
28	07'15"	02:13'21"
29	04'47"	02:18'08"
30	06'17"	02:24'25"
31	05'11"	02:29'36"
32	05'10"	02:34'46"
33	08'07"	02:42'53"
34	06'16"	02:49'09"
35	10'04"	02:59'13"
36	11'06"	03:10'19"
37	10'34"	03:20'53"
38	08'08"	03:29'01"
39	09'00"	03:38'01"
40	05'31"	03:43'32"
41	06'10"	03:49'42"
42	05'10"	03:54'52"
42.5	05'20"	03:57'18"