簡志忠 Anson 2017/01/08 訓練日誌

簡志忠 Anson 新北市
ID 53253

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簡志忠 Anson

80.0 km | 12:42:55 | 09:32/km | 第28馬

2017 鎮西堡祖靈之鑰超級馬拉松

官方成績
日期	2017-01-08
成績	12:42:55
總名次	118 / 241
分組名次	96 / 189
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15"

01:15'26"

10 km

(01:15'26")

00:42'11" (+08'56")

15 km

(02:07'05")

00:51'39" (+18'24")

01:44'11" (+28'45")

20 km

(02:59'37")

00:52'32" (+19'17")

25 km

(03:41'49")

00:42'12" (+08'57")

01:23'47" (+08'21")

30 km

(04:23'24")

00:41'35" (+08'20")

35 km

(05:16'32")

00:53'08" (+19'53")

01:44'43" (+29'17")

40 km

(06:08'07")

00:51'35" (+18'20")

45 km

(07:01'00")

00:52'53" (+19'38")

01:37'17" (+21'51")

50 km

(07:45'24")

00:44'24" (+11'09")

55 km

(08:41'10")

00:55'46" (+22'31")

01:57'45" (+42'19")

60 km

(09:43'09")

01:01'59" (+28'44")

65 km

(10:31'11")

00:48'02" (+14'47")

01:32'17" (+16'51")

70 km

(11:15'26")

00:44'15" (+11'00")

75 km

(11:55'57")

00:40'31" (+07'16")

01:22'38" (+07'12")

80 km

(12:38'04")

00:42'07" (+08'52")

Finish

(12:42:55)

日期: 2017-01-08 05:01 - 總爬升: 2507 m - 卡路里: 5256 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

新北市

簡志忠 Anson

留言

觀看另 1 則留言

簡志忠 Anson 您好!!
官方終點舞台照..我也還沒找到!!
這張是我朋友用手機幫我照的..

2017-01-11 00:38 ·

1 個人推

Chonma 原來如此~
還有雲霧繚繞~
有朋友真好~ @@

2017-01-11 13:58 ·

真的很硬....但景色非常美!!
沿路一直停下來拍照, 快忘記自己是來比賽的!!哈哈..
連續長坡上下!! 對肌耐是很大考驗!!
最後20K的連續下坡!! 腳煞車到快冒煙了!!!
衝擊到髖骨髕骨都痛,, 只好放很慢或走!!
結果平地速度還比下坡快....哈哈

賽前宣言: 吃菜單摟

賽後評分: 補給相當不錯....太滿意了!!
給 5 星

1月累積里程 : 136.84 km

性感小Y-G 38 累積 : 321.2 km

GPX 上傳 | 7 years ago

羅志郎, 戴劍峰和其他 15 人說推

留言

holst 下次再找我報就絕交

2017-01-09 14:36 ·

1 個人推

簡志忠 Anson 瓦哩勒... 是你約我的吧!!
壞朋友!!!

2017-01-11 00:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'03"	00:14'42"
3	05'13"	00:19'55"
4	05'42"	00:25'37"
5	07'38"	00:33'15"
6	07'48"	00:41'03"
7	07'34"	00:48'37"
8	07'32"	00:56'09"
9	11'15"	01:07'24"
10	08'02"	01:15'26"
11	08'05"	01:23'31"
12	09'15"	01:32'46"
13	13'22"	01:46'08"
14	11'06"	01:57'14"
15	09'51"	02:07'05"
16	11'02"	02:18'07"
17	09'13"	02:27'20"
18	10'24"	02:37'44"
19	12'58"	02:50'42"
20	08'55"	02:59'37"
21	10'51"	03:10'28"
22	07'07"	03:17'35"
23	06'21"	03:23'56"
24	12'07"	03:36'03"
25	05'46"	03:41'49"
26	08'15"	03:50'04"
27	07'52"	03:57'56"
28	11'04"	04:09'00"
29	08'29"	04:17'29"
30	05'55"	04:23'24"
31	07'42"	04:31'06"
32	15'25"	04:46'31"
33	12'05"	04:58'36"
34	08'53"	05:07'29"
35	09'03"	05:16'32"
36	11'28"	05:28'00"
37	09'47"	05:37'47"
38	09'27"	05:47'14"
39	09'28"	05:56'42"
40	11'25"	06:08'07"
41	25'02"	06:33'09"
42	07'08"	06:40'17"
43	07'13"	06:47'30"
44	06'53"	06:54'23"
45	06'37"	07:01'00"
46	09'59"	07:10'59"
47	08'23"	07:19'22"
48	06'36"	07:25'58"
49	09'48"	07:35'46"
50	09'38"	07:45'24"
51	08'02"	07:53'26"
52	08'21"	08:01'47"
53	09'57"	08:11'44"
54	15'58"	08:27'42"
55	13'28"	08:41'10"
56	09'31"	08:50'41"
57	10'01"	09:00'42"
58	15'51"	09:16'33"
59	12'39"	09:29'12"
60	13'57"	09:43'09"
61	09'27"	09:52'36"
62	08'18"	10:00'54"
63	13'09"	10:14'03"
64	08'59"	10:23'02"
65	08'09"	10:31'11"
66	08'53"	10:40'04"
67	08'48"	10:48'52"
68	10'54"	10:59'46"
69	07'48"	11:07'34"
70	07'52"	11:15'26"
71	08'17"	11:23'43"
72	07'32"	11:31'15"
73	09'51"	11:41'06"
74	07'34"	11:48'40"
75	07'17"	11:55'57"
76	08'37"	12:04'34"
77	10'35"	12:15'09"
78	07'08"	12:22'17"
79	07'28"	12:29'45"
80	08'19"	12:38'04"
80.4	07'27"	12:40'44"