Jacky 2017/01/08 訓練日誌

Jacky 台南
ID 20910

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:23:35

半馬 : 02:03:00

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19225.6 km |

1284.9 km
2024 年 :

1756.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.4	0.0
Oct	167.9	0.0
Sep	300.0	0.0
Aug	237.0	0.0
Jul	148.2	0.0
Jun	100.6	0.0

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Jacky

恭喜完成了第 40 馬

80.0 km | 14:01:32 | 10:31/km | 第40馬

2017 鎮西堡祖靈之鑰超級馬拉松

官方成績
日期	2017-01-08
成績	14:01:32
總名次	209 / 241
分組名次	167 / 189
平均速度	10:31/km

官方證書

Jacky

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41"

01:53'33" (+19'53")

10 km

(01:53'33")

01:19'52" (+46'11")

15 km

(02:45'22")

00:51'49" (+18'08")

01:33'40"

20 km

(03:27'13")

00:41'51" (+08'10")

25 km

(04:09'42")

00:42'29" (+08'48")

01:35'55" (+02'15")

30 km

(05:03'08")

00:53'26" (+19'45")

35 km

(06:06'13")

01:03'05" (+29'24")

02:11'15" (+37'35")

40 km

(07:14'23")

01:08'10" (+34'29")

45 km

(08:01'04")

00:46'41" (+13'00")

00:00'00"

Finish

(14:01:32)

日期: 2017-01-08 05:00 - 總爬升: 2106 m - 地點: 鎮西堡 - 天氣: ok - 卡路里: 5184 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'15"

(21'15")

09'23" (+02'10")

2263 / 2263

17'43"

(38'58")

09'50" (+02'37")

1801 / 4064

21'29"

(01:00'28")

08'15" (+01'02")

2600 / 6664

26'30"

(01:26'59")

10'11" (+02'58")

2600 / 9264

26'16"

(01:53'15")

10'06" (+02'53")

2600 / 11864

展開計圈分析

台南

Jacky

留言

台南

Jacky

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敗腳跑回終點

從天未亮跑到天黑

爛 GARMIN 電力不到 9 hrs

賽前宣言: 聽說比南橫硬只敢跑 80k

賽後評分: 海帶放太久, 好像味道變了熱情 100分食物 80分賽道變態 110分
給 4 星

1月累積里程 : 154.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, Kung 和其他 22 人說推

留言

觀看另 5 則留言

潘竫薇這身打扮這禮拜天要跑大雪山全馬，晚安

2017-01-12 00:43 ·

1 個人推

Jacky 潘竫薇,
跟在你後面跑就能上鏡頭了

2017-01-12 23:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'08"	00:00'08"
2	05'24"	00:05'32"
3	10'41"	00:16'13"
4	08'45"	00:24'58"
5	08'43"	00:33'41"
6	07'58"	00:41'39"
7	09'27"	00:51'06"
8	10'05"	01:01'11"
9	09'43"	01:10'54"
10	42'39"	01:53'33"
11	10'54"	02:04'27"
12	09'20"	02:13'47"
13	10'40"	02:24'27"
14	11'19"	02:35'46"
15	09'36"	02:45'22"
16	11'54"	02:57'16"
17	08'28"	03:05'44"
18	06'10"	03:11'54"
19	08'25"	03:20'19"
20	06'54"	03:27'13"
21	06'55"	03:34'08"
22	06'43"	03:40'51"
23	14'09"	03:55'00"
24	07'24"	04:02'24"
25	07'18"	04:09'42"
26	07'48"	04:17'30"
27	10'11"	04:27'41"
28	10'21"	04:38'02"
29	12'10"	04:50'12"
30	12'56"	05:03'08"
31	14'44"	05:17'52"
32	12'39"	05:30'31"
33	11'37"	05:42'08"
34	11'15"	05:53'23"
35	12'50"	06:06'13"
36	36'23"	06:42'36"
37	08'07"	06:50'43"
38	07'44"	06:58'27"
39	08'08"	07:06'35"
40	07'48"	07:14'23"
41	09'40"	07:24'03"
42	07'30"	07:31'33"
43	07'39"	07:39'12"
44	08'47"	07:47'59"
45	13'05"	08:01'04"
46	11'22"	08:12'26"
47	09'57"	08:22'23"
47.2	518'20"	10:12'45"