全馬 | 04:28:29 | 06:21/km | 第8馬官方成績 |
日期 | 2013-10-13 |
成績 | 04:28:29 |
總名次 | 437 / - |
分組名次 | 106 / - |
平均速度 | 06:21/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'00" | 00:58'06" |
| 00:29'06" (+00'06") |
| 00:29'12" (+00'12") | 00:59'21" (+01'15") |
| 00:30'09" (+01'09") |
| 00:32'05" (+03'05") | 01:03'26" (+05'20") |
| 00:31'21" (+02'21") |
| 00:34'20" (+05'20") | 01:12'10" (+14'04") |
| 00:37'50" (+08'50") |
|
日期: 2013-10-13 06:31 - 總爬升: 422 m - 地點: 新竹新埔、關西、芎林 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 3637 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
參加遠東全馬,並邀請少主、耕民前來參賽。
初期約以六分速前進,天氣晴,風很大,但體力充沛尚無大礙,然而進丘陵區後上上下下的山路秏損了體力,半馬後就感到身體疲累,接近30k時更感到腳力也不行了,過了最後一個叉路口後的33k,心裡開始感到絕望(尚還有9k),雖然此時大逆風已改成順風,雖然下坡多於上坡,但腳步沉重,近乎抽筋,不爭氣地當了多次的步兵,好在這裡補給站密集,彎著腰在補給站喝水休息捨不得離開,終於到了最後2k,勉強跟著一群跑友身後跑起來,腦海裡想著在河濱練跑時最後2k的情景,激起最後的鬥志,終點前紅綠燈巧遇顧大哥,最後就勉力跟著顧大哥完賽。
感謝錸德慢跑源金大哥的招待與鼓勵,每次參賽都能在錸德慢跑的照應下完賽,真是一件幸福的事。
賽前宣言: 加油打氣
賽後評分: 兩個能量包來得真及時,全馬回終點後園遊會東西已經很少了
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 114.43 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'55" | 00:05'55" |
2 | 05'40" | 00:11'35" |
3 | 05'42" | 00:17'17" |
4 | 05'40" | 00:22'57" |
5 | 06'03" | 00:29'00" |
6 | 05'41" | 00:34'41" |
7 | 05'48" | 00:40'29" |
8 | 06'17" | 00:46'46" |
9 | 05'38" | 00:52'24" |
10 | 05'42" | 00:58'06" |
11 | 05'41" | 01:03'47" |
12 | 06'57" | 01:10'44" |
13 | 05'56" | 01:16'40" |
14 | 05'05" | 01:21'45" |
15 | 05'33" | 01:27'18" |
16 | 05'12" | 01:32'30" |
17 | 06'38" | 01:39'08" |
18 | 05'55" | 01:45'03" |
19 | 06'19" | 01:51'22" |
20 | 06'05" | 01:57'27" |
21 | 06'57" | 02:04'24" |
22 | 05'35" | 02:09'59" |
23 | 06'05" | 02:16'04" |
24 | 07'28" | 02:23'32" |
25 | 06'00" | 02:29'32" |
26 | 06'01" | 02:35'33" |
27 | 07'30" | 02:43'03" |
28 | 05'48" | 02:48'51" |
29 | 05'48" | 02:54'39" |
30 | 06'14" | 03:00'53" |
31 | 06'33" | 03:07'26" |
32 | 07'31" | 03:14'57" |
33 | 06'41" | 03:21'38" |
34 | 06'56" | 03:28'34" |
35 | 06'39" | 03:35'13" |
36 | 08'04" | 03:43'17" |
37 | 06'54" | 03:50'11" |
38 | 07'49" | 03:58'00" |
39 | 06'51" | 04:04'51" |
40 | 08'12" | 04:13'03" |
41 | 06'17" | 04:19'20" |
42 | 07'11" | 04:26'31" |
42.2 | 08'17" | 04:28'34" |