蔡小珉 2016/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小珉台中
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11.1 km | 01:13:15 | 06:36/km

日期: 2016-06-07 20:13 - 平均心率: 160 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 08'31" / 06'49" / 07'01" / 06'31" / 06'33" / 06'37" / 06'27" / 06'41" / 06'27" / 06'46" / 06'14" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 33.68 km

ASICS TARTHERZEAL 3 (橘色) 累積 : 2373.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	06'49"	00:15'20"
3	07'01"	00:22'21"
4	06'31"	00:28'52"
5	06'33"	00:35'25"
6	06'37"	00:42'02"
7	06'27"	00:48'29"
8	06'41"	00:55'10"
9	06'27"	01:01'37"
10	06'46"	01:08'23"
11	06'14"	01:14'37"
11.1	05'37"	01:15'10"

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