benaguly(新竹瘋) 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

benaguly(新竹瘋) 新竹
ID 37346

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benaguly(新竹瘋)

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:06 | 05:41/km | 第1半馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	02:00:06
總名次	326 / -
分組名次	127 / -
平均速度	05:41/km

官方證書

benaguly(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+00'49")

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:26'59"

15 km

(01:22'12")

00:27'25" (+00'26")

00:58'48" (+04'01")

20 km

(01:53'35")

00:31'23" (+04'24")

Finish

(02:00:06)

日期: 2013-10-13 06:34 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 67 - 卡路里: 1595 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

新竹

benaguly(新竹瘋)

·

賽前宣言: 跑跑跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.20 km

MIZUNO Racing Wave Spacer 4 AR WIDE 累積 : 1410.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

彭哥, Michael Liao 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

曼波魚腳痛還能跑那麼快!厲害吶!

2013-10-14 17:07 ·

黃吉賢(新竹瘋) 恭喜完賽！

2013-10-14 21:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'35"	00:11'48"
3	05'23"	00:17'11"
4	05'17"	00:22'28"
5	05'20"	00:27'48"
6	05'20"	00:33'08"
7	05'21"	00:38'29"
8	05'16"	00:43'45"
9	05'30"	00:49'15"
10	05'32"	00:54'47"
11	05'21"	01:00'08"
12	05'10"	01:05'18"
13	05'14"	01:10'32"
14	05'38"	01:16'10"
15	06'02"	01:22'12"
16	05'59"	01:28'11"
17	06'26"	01:34'37"
18	06'09"	01:40'46"
19	06'25"	01:47'11"
20	06'24"	01:53'35"
21	05'55"	01:59'30"
21.1	11'48"	02:01'01"

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