黃明蘋 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃明蘋金門
ID 254953

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

3.5 km | 00:47:16 | 13:28/km

日期: 2017-01-14 18:47 - 卡路里: 148 Cal - 總步數: 402 - 平均步頻: 8 - 平均步幅: 873 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 53%

Pace: 13'14" / 13'14" / 12'54" / 15'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'36"

(13'36")

13'32" (+00'41")

1004 / 1004

7 / 947

2

13'15"

(26'51")

13'08" (+00'17")

1008 / 2012

7 / 988

3

12'54"

(39'45")

12'51"

1003 / 3015

9 / 822

4

07'31"

(47'16")

14'44" (+01'53")

509 / 3525

9 / 708

飯後散步，冷，冷，冷各位跑友跑步要注意保暖。晚安！

1月累積里程 : 342.12 km

索康尼 S1960-1 累積 : 4038.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王英谷, 許志裕和其他 10 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳榮興晚安、週末愉快！

2017-01-14 21:13 ·

Chaur-Chin Chen 晚安，運動愉快~

2017-01-14 21:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'14"	00:13'14"
2	13'14"	00:26'28"
3	12'54"	00:39'22"
3.5	15'29"	00:47'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:07 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:19 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:49 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:21 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

6.1 km | 00:27:52 | 04:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:26 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:45 | 06:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:51 | 06:09/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:49 | 05:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.9 km | 00:20:18 | 07:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:01 | 06:54/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km