張世緯 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

張世緯新北市
ID 155594

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半馬 | 01:53:58 | 05:24/km | 第4半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:53:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46" (+00'10")

00:53'22"

10 km

(00:53'22")

00:26'36"

15 km

(01:20'26")

00:27'04" (+00'28")

00:53'56" (+00'34")

20 km

(01:47'18")

00:26'52" (+00'16")

Finish

(01:53:58)

日期: 2017-01-15 06:30 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'04")

05'14" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'14")

05'09"

1000 / 3000

4

05'17"

(21'31")

05'17" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'46")

05'14" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 團跑團跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 76.63 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 259.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, Wan Chien Lee 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'14"	00:11'04"
3	05'10"	00:16'14"
4	05'17"	00:21'31"
5	05'15"	00:26'46"
6	05'11"	00:31'57"
7	05'20"	00:37'17"
8	05'12"	00:42'29"
9	05'21"	00:47'50"
10	05'32"	00:53'22"
11	05'33"	00:58'55"
12	05'21"	01:04'16"
13	05'23"	01:09'39"
14	05'24"	01:15'03"
15	05'23"	01:20'26"
16	05'16"	01:25'42"
17	05'18"	01:31'00"
18	05'22"	01:36'22"
19	05'21"	01:41'43"
20	05'35"	01:47'18"
21	05'30"	01:52'48"
21.2	06'05"	01:53'58"

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