郁程 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

郁程高雄
ID 258847

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:43:02 | 04:53/km | 第3半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:43:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38" (+02'33")

00:50'37" (+03'07")

10 km

(00:50'37")

00:24'59" (+01'54")

15 km

(01:15'02")

00:24'25" (+01'20")

00:47'30"

20 km

(01:38'07")

00:23'05"

Finish

(01:43:02)

日期: 2017-01-15 06:30 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'31")

05'20" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'33")

05'02" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'37")

05'04" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'37")

04'59" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GOOD!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 233.38 km

ASICS TARTHERZEAL 4(虎走4) 累積 : 1233.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

魏光男, Hsu PoMin 和其他 11 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳俊宇猛啦胃脹氣還能這麼衝!

2017-01-15 14:56 ·

Chief Lunger 恭喜完賽

2017-01-15 20:26 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'20"	00:10'31"
3	05'03"	00:15'34"
4	05'04"	00:20'38"
5	05'00"	00:25'38"
6	04'51"	00:30'29"
7	05'03"	00:35'32"
8	04'51"	00:40'23"
9	05'05"	00:45'28"
10	05'09"	00:50'37"
11	05'03"	00:55'40"
12	04'47"	01:00'27"
13	04'50"	01:05'17"
14	04'53"	01:10'10"
15	04'52"	01:15'02"
16	04'37"	01:19'39"
17	04'33"	01:24'12"
18	04'33"	01:28'45"
19	04'45"	01:33'30"
20	04'37"	01:38'07"
21	04'32"	01:42'39"
21.1	03'55"	01:43'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km