stinger 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

stinger 新北市
ID 264048

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:40:16 | 05:13/km | 第10馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:40:16
總名次	166 / 1589
分組名次	56 / 382
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+01'03")

00:50'49"

10 km

(00:50'49")

00:24'53"

15 km

(01:16'27")

00:25'38" (+00'45")

00:52'13" (+01'24")

20 km

(01:43'02")

00:26'35" (+01'42")

25 km

(02:09'28")

00:26'26" (+01'33")

00:51'47" (+00'58")

30 km

(02:34'49")

00:25'21" (+00'28")

35 km

(03:01'40")

00:26'51" (+01'58")

00:53'31" (+02'42")

40 km

(03:28'20")

00:26'40" (+01'47")

Finish

(03:40:16)

日期: 2017-01-15 07:00 - 總爬升: 421 m - 地點: 金門大學 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2222 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'25")

1000 / 1000

2

04'52"

(11'09")

04'52" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'55"

(16'05")

04'55" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'03")

04'58" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'56")

04'52" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好冷都逆風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 197.05 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 126.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hua, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	04'53"	00:11'09"
3	04'56"	00:16'05"
4	04'59"	00:21'04"
5	04'52"	00:25'56"
6	04'56"	00:30'52"
7	04'57"	00:35'49"
8	05'01"	00:40'50"
9	05'01"	00:45'51"
10	04'58"	00:50'49"
11	05'07"	00:55'56"
12	05'00"	01:00'56"
13	05'16"	01:06'12"
14	05'05"	01:11'17"
15	05'10"	01:16'27"
16	06'03"	01:22'30"
17	04'56"	01:27'26"
18	05'13"	01:32'39"
19	05'17"	01:37'56"
20	05'06"	01:43'02"
21	06'06"	01:49'08"
22	05'04"	01:54'12"
23	04'58"	01:59'10"
24	05'13"	02:04'23"
25	05'05"	02:09'28"
26	05'02"	02:14'30"
27	05'04"	02:19'34"
28	05'04"	02:24'38"
29	05'07"	02:29'45"
30	05'04"	02:34'49"
31	05'09"	02:39'58"
32	05'14"	02:45'12"
33	05'55"	02:51'07"
34	05'42"	02:56'49"
35	04'51"	03:01'40"
36	05'12"	03:06'52"
37	05'06"	03:11'58"
38	05'53"	03:17'51"
39	05'13"	03:23'04"
40	05'16"	03:28'20"
41	05'06"	03:33'26"
42	05'25"	03:38'51"
42.5	03'56"	03:40'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km