Ritachen 2017/01/15 訓練日誌

Ritachen 台中
ID 256515

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Ritachen

10.0 km | 01:01:05 | 06:06/km

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:01:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2017-01-15 07:20 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'11")

1000 / 1000

05'49"

(11'09")

05'49" (+00'40")

1000 / 2000

06'06"

(17'16")

06'06" (+00'57")

1000 / 3000

05'56"

(23'12")

05'56" (+00'47")

1000 / 4000

06'09"

(29'22")

06'09" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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邱緯志, 芳萍和其他 1 人說推

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芳萍和吳明誠說推

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芳萍和吳明誠說推

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 175.80 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳明誠, 看只是看和其他 55 人說推

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觀看另 16 則留言

Ina 恭喜刺客嫂高速完賽又上凸台唷好棒棒^^ 個性活潑又親切讓我覺得嫂嫂真的好可愛唷^3^

2017-01-15 21:13 ·

1 個人推

Water man 恭喜高速完賽

2017-01-15 23:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'50"	00:11'10"
3	06'06"	00:17'16"
4	05'56"	00:23'12"
5	06'10"	00:29'22"
6	05'37"	00:34'59"
7	05'21"	00:40'20"
8	05'10"	00:45'30"
9	05'15"	00:50'45"
10	05'25"	00:56'10"
10.9	05'30"	01:01'05"