張志華 2017/01/15 訓練日誌

張志華高雄
ID 294260

110 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張志華

12.0 km | 00:58:41 | 04:53/km

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	00:58:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2017-01-15 06:50 - 平均心率: 158 - 卡路里: 648 Cal - 總步數: 10457 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'22"

(04'22")

04'19"

1010 / 1010

181 / 127

04'42"

(09'04")

04'41" (+00'22")

1003 / 2013

181 / 117

04'36"

(13'40")

04'33" (+00'14")

1010 / 3023

178 / 122

04'35"

(18'15")

04'32" (+00'13")

1009 / 4033

180 / 122

04'41"

(22'56")

04'40" (+00'21")

1000 / 5033

180 / 118

展開計圈分析

空氣品質仍差，但因多位好友參加，輸人不輸陣，一開始仍全力以赴，直到１０公里左右，天空一片霧濛濛，心都涼了半截，加上分組有取到２０名，選手間距離也已拉開，所以降速順順跑，好加在有拿到分組獎盃

賽前宣言: 優質賽事，一起努力上凸台!

賽後評分: 獎盃超有質感，真棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 181.17 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 260.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Tseng chite(曾繼德), Mao Sheng Liu 和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'45"	00:09'04"
3	04'33"	00:13'37"
4	04'35"	00:18'12"
5	04'44"	00:22'56"
6	04'45"	00:27'41"
7	04'38"	00:32'19"
8	04'47"	00:37'06"
9	04'54"	00:42'00"
10	05'02"	00:47'02"
11	05'03"	00:52'05"
12	05'00"	00:57'05"
12.3	05'31"	00:58'41"