風城遊子 2017/01/15 訓練日誌

風城遊子屏東
ID 117459

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風城遊子

全馬 | 06:11:37 | 08:48/km | 第51馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	06:11:37
總名次	2024 / 2436
分組名次	695 / 822
平均速度	08:48/km

官方證書

風城遊子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'44")

00:36'44" (+03'06")

01:16'36"

10 km

(01:16'36")

00:39'52" (+06'14")

15 km

(02:00'14")

00:43'38" (+10'00")

01:17'16" (+00'40")

20 km

(02:33'52")

00:33'38"

25 km

(03:26'02")

00:52'10" (+18'32")

01:38'38" (+22'02")

30 km

(04:12'30")

00:46'28" (+12'50")

35 km

(04:59'40")

00:47'10" (+13'32")

01:35'06" (+18'30")

40 km

(05:47'36")

00:47'56" (+14'18")

Finish

(06:11:37)

日期: 2017-01-15 06:42 - 總爬升: 134 m - 地點: 高樹 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2223 Cal - 總步數: 38652 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

36'48"

(36'48")

07'20" (+00'37")

5007 / 5007

160 / 84

39'48"

(01:16'36")

07'57" (+01'14")

5002 / 10009

146 / 85

43'44"

(02:00'20")

08'43" (+02'00")

5010 / 15020

111 / 102

33'39"

(02:33'59")

06'43"

5005 / 20025

146 / 101

52'19"

(03:26'18")

10'26" (+03'43")

5007 / 25032

56 / 168

展開計圈分析

屏東

風城遊子

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屏東

風城遊子

留言

第51馬，ㄚ拖第35馬。

賽後評分: 高樹蜜棗馬果真名不虛傳，真的是非常優質的一場標馬，幾乎動員全鄉民，優質的路線與補給，跑了個差點就被關門了。今天也是虎王虎哥慶祝百馬的場，當然要緊緊跟隨在後，只是10K之後就開始落隊，跟上幾個啤酒咖就是不妙，乾媽的店貢獻不少。今天真的是把自己速度放慢到連自己都覺得是來純散步聊天的，沿路有段河堤，爬上了河堤慢慢的欣賞，我想，在這麼淳樸平實的鄉鎮，用觀察的角度來跑一馬，看看沿路熱情的小朋友，比pb來得有趣多了。專注於速度你只想著前方、看著遠方，放慢腳步👣，周遭的人、事、物其實是那麼的值得你去細細體會的，同時也在增加自己思考的厚度。
給 5 星

1月累積里程 : 202.54 km

三代ㄚ拖(黃) 累積 : 845.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

嘉嘉, 張慶忠和其他 4 人說推

留言

怡萩恭喜完賽~

2017-01-17 20:42 ·

1 個人推

風城遊子謝謝怡萩 ^^

2017-01-18 15:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'23"	00:12'57"
3	10'31"	00:23'28"
4	06'51"	00:30'19"
5	06'25"	00:36'44"
6	09'16"	00:46'00"
7	06'42"	00:52'42"
8	06'24"	00:59'06"
9	11'03"	01:10'09"
10	06'27"	01:16'36"
11	07'23"	01:23'59"
12	07'26"	01:31'25"
13	13'14"	01:44'39"
14	05'45"	01:50'24"
15	09'50"	02:00'14"
16	06'02"	02:06'16"
17	08'06"	02:14'22"
18	06'18"	02:20'40"
19	07'11"	02:27'51"
20	06'01"	02:33'52"
21	09'56"	02:43'48"
22	13'35"	02:57'23"
23	10'23"	03:07'46"
24	09'51"	03:17'37"
25	08'25"	03:26'02"
26	12'44"	03:38'46"
27	09'07"	03:47'53"
28	07'34"	03:55'27"
29	10'01"	04:05'28"
30	07'02"	04:12'30"
31	12'03"	04:24'33"
32	08'26"	04:32'59"
33	07'29"	04:40'28"
34	10'11"	04:50'39"
35	09'01"	04:59'40"
36	10'59"	05:10'39"
37	14'55"	05:25'34"
38	06'27"	05:32'01"
39	08'30"	05:40'31"
40	07'05"	05:47'36"
41	08'08"	05:55'44"
42	09'28"	06:05'12"
42.6	10'58"	06:11'47"