謝進興 2017/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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8.3 km | 00:46:16 | 05:34/km

日期: 2017-01-17 05:40 - 平均心率: 47 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 07'00" / 05'52" / 05'20" / 05'42" / 05'22" / 05'17" / 05'06" / 05'30" / 03'43" /

早安晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 313.13 km

XT 上傳 | 7 years ago

米開朗, Louis 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'52"	00:12'52"
3	05'20"	00:18'12"
4	05'42"	00:23'54"
5	05'22"	00:29'16"
6	05'17"	00:34'33"
7	05'06"	00:39'39"
8	05'30"	00:45'09"
8.2	05'07"	00:46'16"

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