henry tang 2017/01/15 訓練日誌

henry tang 台北市
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henry tang

全馬 | 05:22:00 | 07:37/km | 第33馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	05:22:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51" (+01'08")

01:04'34"

10 km

(01:04'34")

00:31'43"

15 km

(01:40'08")

00:35'34" (+03'51")

01:10'07" (+05'33")

20 km

(02:14'41")

00:34'33" (+02'50")

25 km

(02:51'16")

00:36'35" (+04'52")

01:18'42" (+14'08")

30 km

(03:33'23")

00:42'07" (+10'24")

35 km

(04:18'26")

00:45'03" (+13'20")

01:29'12" (+24'38")

40 km

(05:02'35")

00:44'09" (+12'26")

Finish

(05:22:00)

日期: 2017-01-15 07:02 - 總爬升: 491 m - 地點: 金門 - 天氣: 陰天冷 - 卡路里: 2518 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'46")

1000 / 1000

06'20"

(13'58")

06'20" (+00'28")

1000 / 2000

06'26"

(20'25")

06'26" (+00'34")

1000 / 3000

06'33"

(26'58")

06'33" (+00'41")

1000 / 4000

05'52"

(32'51")

05'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 金門全馬好好玩幾天

賽後評分: 路跑協會標準補給香蕉蠻多的紀念酒真棒
給 4 星

1月累積里程 : 186.15 km

new balance M3190WB1 累積 : 1080.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Alice, yiwei 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'20"	00:13'58"
3	06'27"	00:20'25"
4	06'33"	00:26'58"
5	05'53"	00:32'51"
6	06'07"	00:38'58"
7	06'04"	00:45'02"
8	07'02"	00:52'04"
9	06'16"	00:58'20"
10	06'14"	01:04'34"
11	07'32"	01:12'06"
12	06'37"	01:18'43"
13	06'31"	01:25'14"
14	06'34"	01:31'48"
15	08'20"	01:40'08"
16	06'40"	01:46'48"
17	06'32"	01:53'20"
18	06'56"	02:00'16"
19	07'26"	02:07'42"
20	06'59"	02:14'41"
21	07'43"	02:22'24"
22	07'06"	02:29'30"
23	07'10"	02:36'40"
24	07'22"	02:44'02"
25	07'14"	02:51'16"
26	10'26"	03:01'42"
27	07'08"	03:08'50"
28	09'26"	03:18'16"
29	08'01"	03:26'17"
30	07'06"	03:33'23"
31	07'56"	03:41'19"
32	10'31"	03:51'50"
33	09'45"	04:01'35"
34	09'32"	04:11'07"
35	07'19"	04:18'26"
36	10'15"	04:28'41"
37	07'15"	04:35'56"
38	09'12"	04:45'08"
39	10'13"	04:55'21"
40	07'14"	05:02'35"
41	08'18"	05:10'53"
42	07'18"	05:18'11"
42.7	06'59"	05:23'24"