鐘永德 2017/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

鐘永德台中
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5.3 km | 00:31:15 | 05:51/km

日期: 2017-01-19 04:45 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 360 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 06'14" / 06'47" / 06'27" / 07'24" / 03'20" / 02'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 31.15 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 1659.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, frank Chang 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'47"	00:13'01"
3	06'27"	00:19'28"
4	07'24"	00:26'52"
5	03'20"	00:30'12"
5.3	02'59"	00:31'11"

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