羅大仁 2016/11/06 訓練日誌

羅大仁台中
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羅大仁

全馬 | 05:48:18 | 08:15/km | 第43馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	05:48:18
總名次	1009 / 1500
分組名次	355 / 485
平均速度	08:15/km

官方證書

羅大仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'12")

00:37'12" (+05'40")

01:09'00"

10 km

(01:09'00")

00:31'48" (+00'16")

15 km

(01:40'32")

00:31'32"

01:14'44" (+05'44")

20 km

(02:23'44")

00:43'12" (+11'40")

25 km

(03:07'12")

00:43'28" (+11'56")

01:23'04" (+14'04")

30 km

(03:46'48")

00:39'36" (+08'04")

35 km

(04:35'16")

00:48'28" (+16'56")

01:39'28" (+30'28")

40 km

(05:26'16")

00:51'00" (+19'28")

Finish

(05:48:18)

日期: 2016-11-06 06:31 - 總爬升: 156 m - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

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賽前宣言: GO

賽後評分: 值得再來跑
給 4 星

11月累積里程 : 86.79 km

Mizuno Rider 17 累積 : 2066.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	07'00"	00:16'56"
3	07'24"	00:24'20"
4	06'48"	00:31'08"
5	06'04"	00:37'12"
6	07'36"	00:44'48"
7	05'40"	00:50'28"
8	06'00"	00:56'28"
9	05'52"	01:02'20"
10	06'40"	01:09'00"
11	06'16"	01:15'16"
12	06'04"	01:21'20"
13	07'20"	01:28'40"
14	05'52"	01:34'32"
15	06'00"	01:40'32"
16	07'40"	01:48'12"
17	06'08"	01:54'20"
18	06'28"	02:00'48"
19	08'56"	02:09'44"
20	14'00"	02:23'44"
21	13'20"	02:37'04"
22	07'52"	02:44'56"
23	06'44"	02:51'40"
24	06'28"	02:58'08"
25	09'04"	03:07'12"
26	07'16"	03:14'28"
27	08'40"	03:23'08"
28	08'32"	03:31'40"
29	06'56"	03:38'36"
30	08'12"	03:46'48"
31	08'53"	03:55'41"
32	08'47"	04:04'28"
33	09'40"	04:14'08"
34	09'44"	04:23'52"
35	11'24"	04:35'16"
36	12'12"	04:47'28"
37	09'16"	04:56'44"
38	10'44"	05:07'28"
39	09'36"	05:17'04"
40	09'12"	05:26'16"
41	09'50"	05:36'06"
42	09'54"	05:46'00"
42.7	10'57"	05:53'16"