Thomas Chen 2017/01/22 訓練日誌

Thomas Chen 台中
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Thomas Chen

29.0 km | 02:37:24 | 05:25/km | 第37半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:37:24
總名次	111 / 2834
分組名次	30 / 525
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11" (+00'42")

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:27'38" (+02'09")

15 km

(01:22'34")

00:28'45" (+03'16")

00:56'02" (+02'13")

20 km

(01:49'51")

00:27'17" (+01'48")

25 km

(02:15'20")

00:25'29"

00:00'00"

Finish

(02:37:24)

日期: 2017-01-22 06:41 - 總爬升: 377 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1514 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'40")

1000 / 1000

05'18"

(10'28")

05'18" (+00'48")

1000 / 2000

05'14"

(15'43")

05'14" (+00'44")

1000 / 3000

05'16"

(21'00")

05'16" (+00'46")

1000 / 4000

05'11"

(26'11")

05'11" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

Sub250達標
預計以全馬4/半馬2的配速完賽...達標

賽前宣言: 這次準備正常跑

賽後評分: 讚!! 不過...缺少盥洗更衣的帳棚設置
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.59 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1012.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'18"	00:10'28"
3	05'15"	00:15'43"
4	05'17"	00:21'00"
5	05'11"	00:26'11"
6	05'51"	00:32'02"
7	05'51"	00:37'53"
8	04'52"	00:42'45"
9	05'42"	00:48'27"
10	05'22"	00:53'49"
11	05'35"	00:59'24"
12	05'04"	01:04'28"
13	05'34"	01:10'02"
14	06'08"	01:16'10"
15	06'24"	01:22'34"
16	06'18"	01:28'52"
17	04'38"	01:33'30"
18	05'03"	01:38'33"
19	05'37"	01:44'10"
20	05'41"	01:49'51"
21	05'32"	01:55'23"
22	05'31"	02:00'54"
23	04'35"	02:05'29"
24	04'30"	02:09'59"
25	05'21"	02:15'20"
26	06'15"	02:21'35"
27	07'26"	02:29'01"
28	07'04"	02:36'05"
28.3	04'26"	02:37'35"