謝道少 2017/01/22 訓練日誌

謝道少彰化
ID 243738

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謝道少

29.0 km | 03:18:52 | 06:51/km | 第7半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	03:18:52
總名次	629 / 2834
分組名次	510 / 1816
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26" (+01'02")

01:01'50"

10 km

(01:01'50")

00:30'24"

15 km

(01:33'25")

00:31'35" (+01'11")

01:03'21" (+01'31")

20 km

(02:05'11")

00:31'46" (+01'22")

25 km

(02:37'35")

00:32'24" (+02'00")

00:00'00"

Finish

(03:18:52)

日期: 2017-01-22 06:42 - 總爬升: 418 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1974 Cal - 總步數: 28048 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'57"

(06'57")

06'56" (+01'39")

1000 / 1000

166 / 86

06'41"

(13'38")

06'39" (+01'22")

1002 / 2003

167 / 89

06'22"

(20'00")

06'19" (+01'02")

1006 / 3010

168 / 93

05'42"

(25'42")

05'42" (+00'25")

1000 / 4010

172 / 101

05'44"

(31'26")

05'43" (+00'26")

1001 / 5012

173 / 100

展開計圈分析

2017第一跑

賽前宣言: 跑

賽後評分: 硬斗，最後3公里連續爬坡
給 5 星

1月累積里程 : 87.42 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 374.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿斌, 謝道少和其他 8 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-01-22 16:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'41"	00:13'38"
3	06'22"	00:20'00"
4	05'42"	00:25'42"
5	05'44"	00:31'26"
6	06'12"	00:37'38"
7	07'03"	00:44'41"
8	05'31"	00:50'12"
9	05'46"	00:55'58"
10	05'52"	01:01'50"
11	06'18"	01:08'08"
12	05'26"	01:13'34"
13	06'29"	01:20'03"
14	05'48"	01:25'51"
15	07'34"	01:33'25"
16	07'31"	01:40'56"
17	06'43"	01:47'39"
18	05'20"	01:52'59"
19	05'54"	01:58'53"
20	06'18"	02:05'11"
21	06'53"	02:12'04"
22	06'41"	02:18'45"
23	06'39"	02:25'24"
24	05'58"	02:31'22"
25	06'13"	02:37'35"
26	06'53"	02:44'28"
27	10'28"	02:54'56"
28	10'41"	03:05'37"
29	10'09"	03:15'46"
29.3	12'24"	03:18'58"